3 Schweinehunde   /   Jetzt geht's erst richtig los...

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Subtitle
Jetzt geht's erst richtig los...
Duration
01:20:41
Publishing date
2019-01-21 00:00
Link
https://3-schweinehun.de/2019/01/21/episode20.html
Deep link
https://3-schweinehun.de/players/episode20
Contributors
Steve, Dominic, Stefan und TJ author  
Dominic Helm contributor  
https://panoptikum.io/informatom contributor  
Stefan Dillinger contributor  
http://thetj.eu/ contributor  
Enclosures
3sh020_jetzt_geht_es_richtig_los.mp3

Shownotes

Sorry, TJ knackst am Anfang, nach einigen Minuten haben wir dann eine lokale Aufnahme von ihm.

Rechenschaftsablage Januar

  • 237 Runner in der Gruppe!
  • Dominic: 8 Läufe - 63 km
  • Stefan: 13 Läufe - 103.4 km
  • Steve: 10 Läufe - 103 km
  • TJ: 2 Läufe - 9.2 km

Feedback

  • Podcastgrüße vom Was läuft? Podcast - Grüße zurück!

Themen

TJ

  • Keine Motivation
  • Fiese Wetterbedingungen vor allem in Südbayern

Stefan

Steve

  • gestern 10k Wettkampf in 42:13min
  • Traingsplan der 3SH für 2019
    • Wer den Trainingsplan auch haben will: Mail an steve@3-schweinehun.de
    • Start: KW5 - 28.01.2019
    • 80/20 Prinzip
    • 3:1 Rhythmus
    • 4 Einheiten pro Woche; keine festgelegten Tage > Flexibilität
      • Vorschlag: Q1 Dienstag, FL Mittwoch, Q2 Freitag und LL Sonntag, so hat man vor und nach dem langen Lauf einen rest day
    • Benchmarkruns (KW5 und KW27 (NCTLauf)) oder ständige Anpassung durch Stryd Messungen
    • Anpassung für Stefan (Wien Staffel)
    • Stats: 137 Einheiten, 1249 km

Dominic

  • Laufworkshop! BILD!
  • EMBL Lauftreff

Nächste Termine

  • Lauf während der Subscribe 10 in Köln: 22. - 24.März 2019
  • Marathonstaffel beim Vienna City Marathon in Wien 7. April 2019: Anmeldung mit Verein: 3 Schweinehunde
  • Lauf während dem Easterhegg 2019 in Wien 19.-22.April 2019
  • NCT-Lauf Heidelberg 5.7.2019
  • Halbmarathon München 13.Oktober 2019: Anmeldung mit Verein: 3 Schweinehunde

Deeplinks to Chapters

00:00:16.000   Begrüßung
00:01:45.000   Rechenschaftsablage
00:05:20.000   Stefans Themen: Stryd
00:07:40.000   Antwort an den Was läuft? Podcast
00:08:55.000   Stryd Fortsetzung
00:25:20.000   Dominiks Themen
00:44:30.000   Steves Themen
01:16:20.000   Termine
01:20:25.000   Verabschiedung