Fitness mit M.A.R.K. Podcast: Abnehmen | Muskelaufbau | Ernährung | Motivation

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Mark Maslow, Dein Dranbleiben Fitness Coach von MarathonFitness.de hilft Dir, nackt gut auszusehen. Egal, ob Abnehmen, Muskelaufbau, Motivation, Ernährung oder Fitness Training Dein Thema ist: Hier erfährst Du Strategien, Tipps und Tricks, die nicht nur funktionieren, sondern auch Spaß machen. Dieser Podcast ist Dein Trainingsplan zum Sixpack - ohne Diät oder Verbote.

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https://www.marathonfitness.de
Description
Mark Maslow, Dein Dranbleiben Fitness Coach von MarathonFitness.de hilft Dir, nackt gut auszusehen. Egal, ob Abnehmen, Muskelaufbau, Motivation, Ernährung oder Fitness Training Dein Thema ist: Hier erfährst Du Strategien, Tipps und Tricks, die nicht nur funktionieren, sondern auch Spaß machen. Dieser Podcast ist Dein Trainingsplan zum Sixpack - ohne Diät, Dogmen oder Verbote.
Language
🇩🇪 German
last modified
2019-09-17 12:46
last episode published
2019-09-16 23:00
publication frequency
6.95 days
Contributors
Mark Maslow: Dranbleiben Fitness Coach, Personal Trainer und Blogger (MarathonFitness.de) author  
Mark Maslow owner  
Explicit
false
Number of Episodes
267
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Sports & Recreation Health Fitness & Nutrition

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Date Thumb Title & Description Contributors
16.09.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Was jeder über Sekundärstoffe wissen sollte

Alles über sekundäre Pflanzenstoffe: Was sie sind, wozu Du sie brauchst Sekundäre Pflanzenstoffe gelten als "nichtessenziell". Aber die starken kleinen Moleküle haben es in sich. Sie halten Dich auf überraschende Weise gesund und fit. Eine Liebeserklär...
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10.09.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Wie Deine Zähne Deine Fitness beeinflussen - mit Dr. Frank Hoffmann

“Wenn Du nackt gut aussehen möchtest, dann lächelst Du auch.” – Dr. Frank Hoffmann Dr. Frank Hoffmann (IG: zahnaerzte_am_stadtpark) ist Zahnarzt, Ironman-Triathlet und Dranbleiber. Aus seiner jahrzehntelanger praktischer Erfahrung weiß er, dass schöne ...
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2.09.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Möchtest Du schnell abnehmen? (BestOf)

Training oder Diät - was schmilzt die Fettschicht schneller ab? "Zu viel Training macht fett. Die Ernährung zählt”, lese ich kürzlich im allwissenden Internet. An anderer Stelle dann: “Diäten sind überbewertet. Das richtige Training lässt Fettpolster s...
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26.08.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Cardio oder Gewichte, was kommt zuerst? (BestOf)

Sollest Du das Cardio vor oder nach dem Krafttraining durchführen? Spielt die Reihenfolge überhaupt eine Rolle? Und falls ja, wie beeinflusst sie Dein Trainingsergebnis? Wenn Du die Sache falsch angehst, ist das, als würdest Du Gas geben und gleichzeit...
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19.08.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Richtiges Krafttraining für Ausdauersportler (BestOf)

BONUS: Kostenloser Trainingsplan. Wie effektiv Du durch Krafttraining abnehmen kannst, ist für Dranbleiber nichts Neues. Selbst Lauf-Puristen, die eigentlich „nur“ laufen wollen, profitieren vom Muskelaufbau. Wenn sie ein paar Dinge beachten. Das gilt ...
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12.08.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Wie Du Dich ernährst, so dass Du nackt gut aussiehst (BestOf)

Du willst effektiv Fett verbrennen oder schnell Muskeln aufbauen? Prima. Dann ist diese Folge für Dich. Das sind die Themen: Wie Du die richtigen Prioritäten setzt – in der Ernährung und beim Training. Warum die Suche nach mehr Informationen meist nic...
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5.08.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Hör dies, wenn Du Fettabbau-Frust schiebst (BestOf)

„Ich nehme nicht ab trotz Sport und gesunder Ernährung.“ Meist schwingt in solchen Worten eine gehörige Portion Frust mit. Ich verstehe das. Und bin immer wieder überrascht, wie Menschen übersehen, dass sie tatsächlich Fortschritte machen.Warum? Ganz e...
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29.07.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Kreuzheben – Die ultimative Anleitung (feat. Aljoscha Liebe)

Kreuzheben produziert Knackärsche, eine wohlgeformte Beinrückseite und einen starken unteren Rücken. Deswegen gehört die Übung in jeden Trainingsplan. Dabei gilt das gleiche, wie für jede Übung: Technik geht immer vor Gewicht! Sonst riskierst Du unnöti...
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22.07.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Ein cremiges Eis Rezept, das beim Abnehmen hilft

Kann Eiscreme gesund sein? Dieses köstliche Protein Eis Rezept schon. Das Low Carb Eis hilft nicht nur bei Heißhunger, es funktioniert auch mit jedem Fettabbau-Ernährungsplan und ist ratz-fatz zubereitet. Lass’ es Dir schmecken! SHOWNOTES: https://marf...
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15.07.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Die Wahrheit über Stoffwechsel

“Wie Du Deinen Stoffwechsel ankurbelst.” “Stoffwechsel erhöhen – leicht gemacht.” Auf Fitnessseiten, in Lifestyle-Magazinen oder beim Arzt: Der Begriff “Stoffwechsel” fällt unweigerlich. Mein Eindruck: Die meisten haben zwar ein Bauchgefühl, was es bed...
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8.07.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Die Psychologie des Erfolgs – mit Ulrich Oldehaver

Ulrich Oldehaver unterstützt Sportprofis, Olympiateilnehmer, aber auch Amateure als Mentalcoach und Trainer. Im Ski-Slalom konnte er selbst zahlreiche Erfolge erfahren, z.B. Platz 5 bei den Olympischen Masters Winterspielen 2010. Die mentalen Strategie...
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1.07.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Wie viele Muckis brauchst Du (und wann ist genug)?

Wenn Du Muskelmasse aufbauen willst, dann gibt es eine genetische Grenze. Nichts, worüber Du Dir Sorgen machen solltest. Denn für eine athletische Figur musst Du nicht mal in die Nähe dieses Limits kommen. Aber Du solltest wissen, wo diese Grenze liegt...
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24.06.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Der geheimnisvolle Weg zum Ironman – mit Nadin Eule

"Der Moment, wenn Du erkennst, dass Du tatsächlich etwas 'Unmögliches' geschafft hast, ist unbeschreiblich. Ich möchte Mut machen, dass es vielleicht leichter ist, Wünsche Wirklichkeit werden zu lassen, als Du bisher dachtest." – Nadin Eule Vor viele...
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17.06.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Wie Du Deine Gedanken kontrollierst (2/2)

Angenommen, Du willst nackt gut aussehen. Glaubst Du, dass Du es schaffen kannst? Ich meine, WIRKLICH schaffen kannst? Oder nimmst Du es Dir wieder und wieder vor, und dann ... wieder nichts? Der Punkt ist: Solange Deine mentale Programmierung fehlerha...
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10.06.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Wie Du Deine Gedanken kontrollierst (1/2)

Du kannst die effektivsten Ernährungsstrategien, die tadellosesten Trainingsprogramme befolgen … … wenn Du Dich mit negativen Glaubenssätzen selbst sabotierst, war alles umsonst. Training und Ernährung sind elementar. Aber mindestens genauso wichtig is...
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3.06.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Mentales Training im Spitzensport – mit Dr. Christian Zepp

Dr. Christian Zepp (@christian_zepp) ist Sportwissenschaftler, sportpsychologischer Berater und Dozent an der Deutschen Sporthochschule Köln. Er coacht Spitzensportler verschiedenster Disziplinen wie Basketball, Tischtennis, Fußball, Triathlon, Formel...
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27.05.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Morgens trainieren: Der richtige und der falsche Weg

Du solltest morgens trainieren. Auch, wenn Du Frühsport bisher gehasst hast. Und wenn Du es tust, dann am besten gleich richtig. Du kommst morgens nicht aus dem Bett – geschweige denn auf Betriebstemperatur? Keine Sorge, hier ist die Lösung. Und falls ...
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20.05.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Nicht Du bist das Problem, sondern Deine Glaubenssätze

Negative Glaubenssätze sind Guerillakrieger. Sie jagen unentdeckt. Und sabotieren die besten Fortschritte beim Abnehmen und im Muskelaufbau. Zwei Menschen können den gleichen effektiven Trainingsplan, die gleiche zielgerichtete Ernährung verfolgen – u...
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13.05.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Die Wahrheit über Mobility Training – mit Dr. Till Sukopp

"Fast alle Sportarten, die Du intensiv betreibst, sind einseitig." – Dr. Till Sukopp Dr. Till Sukopp ist Sportwissenschaftler, Bestsellerautor und einer der führenden deutschen Experten für Kettlebell und Mobility Training. Er bildet Trainer aus (...
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6.05.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Ein Powerfrühstück, das schmeckt, satt und stark macht?

Porridge. Ich liebe es. Auch, weil es so simpel ist. Einige sagen sogar, es sei das leckerste Frühstück der Welt. (Wobei es zu jeder Tageszeit schmeckt.) In dieser Episode erfährst Du: Faszinierende Fakten über den Frühstücksbrei, die Dich zum absolut...
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29.04.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Prof. Christian Bermes – Cybathlon und die Erforschung körperlicher Limits

“Jede Glückssträhne reißt irgendwann. Aber wenn Du dranbleibst, findet das Glück Dich wieder.” – Prof. Dr. Christian Bermes Christian Bermes ist Professor für Automation und Mechatronik an der schweizer HSR Hochschule für Technik in Rapperswil, Vollblu...
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22.04.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Warum Schlafstörungen fett machen (und was dagegen hilft)

Je schlechter und weniger Du schläfst, desto mehr Appetit hast Du tagsüber. Leider nicht auf Broccoli, sondern auf alles, was gern mal direkt auf den Hüften landet. Aber wenn Du ausschläfst, trffst Du beim Essen automatisch die besseren Entscheidungen...
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15.04.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Die lebensverändernde Magie des Laufens – mit Katrin Schäfer und Daniel Roth

“Es ist immer der richtige Zeitpunkt, um mit dem Laufen anzufangen.” – Katrin Schäfer und Daniel Roth Katrin Schäfer und Daniel Roth betreiben das größte deutschsprachige Blog zum Thema Laufen, Fitness und vegane Ernährung. Diese Folge ist – nicht nur ...
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8.04.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Willst Du ein Sixpack? Dann trainiere diese Übung

Für ein Sixpack brauchst Du keine Situps. Natürlich darf Deine Ernährung stimmen, aber in dieser Folge gehen wir ins Training. Es geht um eine der effektivsten Bauchmuskelübungen überhaupt. Und das beste ist: Die wenigsten Menschen wissen, dass sie dam...
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1.04.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Das leckerste Nackt-Gut-Aussehen-Frühstück der Welt?

Gibt es überhaupt jemanden, der Pancakes nicht mag? Diese fitnesskompatiblen Kreationen lassen Dir das Wasser im Mund zusammen laufen. Sie sind lecker und blitzschnell zubereitet. Neben dem Rezept aus Looking Good Naked Powerküche lernst Du zwei eiweiß...
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26.03.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Lisa Hahner – Deutsche Marathonmeisterin und Olympia-Läuferin

“Mit einem Lächeln läuft es sich leichter. Egal wie schwer es wird, versuch zu lächeln.” — Lisa Hahner Lisa Hahner (IG: @hahnertwins) ist deutsche Meisterin im Marathonlauf, im 10 km Mannschaftslauf und -Crosslauf. Sie hält außerdem den Streckenrekord ...
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FMM knackt die 10 Millionen – hier sind die Top12 Folgen

Alter Schwede! Vor einigen Wochen überschritt Fitness mit M.A.R.K. die 10.000.000 Downloads. Zeit für einen kurzen Rückblick – auf die 12 beliebtesten Podcastfolgen aus 4 ½ Jahren Fitness Podcast. SHOWNOTES: https://marfit.de/10mille ____________ Diese...
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19.03.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Solltest Du trainieren, wenn Du krank bist?

Wann ist Sport überhaupt noch sinnvoll: Ist bei einer Erkältung Training schon tabu? Oder ist alles okay, so lange Du nicht das Bett hüten musst? Hier ist eine ungewöhnliche Methode, anhand derer Du selbst beurteilen kannst, ob ein Training noch okay i...
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12.03.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Verdopple Deine Trainingsfortschritte – indem Du gesund bleibst

Diese Folge verschafft Dir einen "unfairen" Trainingsvorteil. Denn je länger Du gesund bleibst, desto bessere Fortschritte machst Du im Training. Und da unsere Mitbürger im Jahr dreimal erkältet und fast einen Monat lang krank sind, ist das eine ganz s...
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5.03.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Die Wissenschaft vom Muskelaufbau – mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing

“Oftmals können wir viel mehr leisten, als wir denken.” – Jürgen Gießing Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing leitet das Institut für Sportwissenschaft an der Universität Koblenz-Landau. Er hat das High Intensity Training (HIT) weitergentwickelt, eine Muskela...
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26.02.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Wie Du Dich gesund ernährst, wenn Du keine Zeit hast – mit Sarah Tschernigow

“Ich sehe Eiweißpulver als Lebensmittel.” – Sarah Tschernigow Sarah Tschernigow hilft Menschen mit wenig Zeit, sich gesund zu ernähren. Sie ist Ernährungscoach, Journalistin, Workaholic, Kraftsportlerin und hat mit “No Time to Eat“ im Ullstein-Verlag g...
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19.02.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Wie Du dem "Hängepo-Syndrom" ein Ende setzt

Warum erzielen Kraftübungen für den Po oft nicht den gewünschten Effekt? Tatsächlich leiden immer mehr Menschen an "glutealer Amnesie". Wie das kommt, wie Du Deinen eingeschlafenen Glutaeus wieder aufweckst und wieder echte Fortschritte im (Po-)Trainin...
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12.02.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Sind Low-Carb Diäten tödlich?

“Kohlenhydratarme Ernährung kann Leben verkürzen”, titelt das Ärzteblatt kürzlich. Seit einigen Wochen überschlagen sich die Berichte den Medien. Besonders reißerisch ist diese Headline: “Tödliche Auswirkungen: Brechen Sie Ihre Low-Carb Diät sofort ab...
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5.02.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Prof. Lars Donath — Schneller abnehmen, langsamer altern durch Höhentraining?

EMS. Höhentraining. Glaubt man dem Marketing, dann sind beide Trainingsmethoden die ultimativen Abkürzungen zur Traumfigur. Höhentraining soll nicht nur Alpinisten fitmachen für die höchsten Berge der Welt. Es wird auch als Anti-Aging und Fettverbrennu...
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29.01.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Handstand lernen in 48 Stunden: So geht's!

Gehörst Du auch zu denen, die schon immer mal einen Handstand lernen wollten? Oder angefangen haben und nicht weitergekommen sind? Was Du dazu brauchst, ist (A) Deinen Körper, (B) eine Wand und (C) diese Folge. Achja, (D) 48 Stunden solltest Du einplan...
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22.01.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

18 Wege, um dieses Jahr nackt besser auszusehen

Nackt besser aussehen? Klingt erstmal oberflächlich, ich weiß. Aber das meiste passiert unter der Oberfläche. Hier sind die besten Lektionen aus den letzten 12 Monaten. So nutzt Du sie, um dieses Jahr zu Deinem besten zu machen. In dieser Episode finde...
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15.01.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Entscheide selbst, wie alt Du bist – mit Prof. Sven Voelpel

Prof. Sven Voelpel forscht an der Jacobs University Bremen u.a. darüber, was Menschen altern lässt und was sie jung hält.  In seinem Spiegel-Bestseller "Entscheide selbst, wie alt Du bist" nennt er 10 Faktoren, die das biologische Alter bestimmen. Wenn...
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8.01.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Q&A mit Jenny – Die 12 häufigsten Fitness-Fragen beantwortet

Über den Dranbleiber-Newsletter erreichen mich täglich Fragen von Lesern meines Blogs und Hörern dieses Podcasts.  In dieser Folge beantworten meine Kollegin Jenny Zavrakis, amtierende deutsche Vizemeisterin in der Figurklasse, und ich die 12 häufigste...
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1.01.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

50 Kilo abnehmen in 12 Monaten: Wie Mario seinen Körper und sein Leben transformiert

Mario ist Dranbleiber. Früher war er stark übergewichtig. Als die Waage eines Tages 184 Kilo anzeigt, fasst er den Entschluss: "Jetzt reicht's! Jetzt änderst Du was." Das war vor gut einem Jahr. Seitdem hat er 50 Kilo abgenommen. Nicht nur seine Figur ...
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25.12.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

7 Kilimandscharo-Lektionen übers Dranbleiben

“Kommst Du mit auf den Kili?” – “Klar”, sage ich. Es ist eine klassische Antwort aus dem Bauch heraus und am Verstand vorbei. Gut ein Jahr ist es her, dass mein Freund Eginhard mir die Frage stellte, direkt im Anschluss an unser Gespräch bei Fitness mi...
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18.12.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Ist Cordyceps ein "legales Dopingmittel"?

Der medizinische Pilz wird auch "Viagra aus dem Himalaya" genannt. Soll die Leistung steigern, die Regeneration beschleunigen und das Immunsystem stärken.   In der traditionellen chinesischen Medizin wird er seit Jahrhunderten eingesetzt und einige...
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11.12.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

9 natürliche Booster für Dein Schlankheitshormon

Mehr Testosteron heißt mehr Lust. Auf Arbeit, Sport, Sex, auf Leben. Wer seinen Testosteronspiegel optimiert, baut außerdem leichter Fett ab und Muskeln auf. In dieser Folge lernst Du 9 wissenschaftlich belegte Methoden kennen, die Dein Testosteron ste...
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3.12.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Die unglaubliche Geschichte einer Dranbleiberin

Am 26. Dezember 2004 erschüttert das drittstärkste je aufgezeichnete Erdbeben den indischen Ozean. Es erzeugt eine Tsunamiwelle, die viele Gebiete in Thailand dem Erdboden gleich macht. Sarah befindet sich zu der Zeit im Urlaub im Katastrophengebiet un...
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27.11.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Wie entsteht ein Testosteronmangel?

Testosteron macht schlank, stark und gibt Dir “Drive”. Testosteron ist Dein Lebensmotor. Viele fragen sich, wie sie diesen 12-Zylinder-Motor schnell auf Touren bekommen und ihr Testosteron erhöhen. Wer an Testosteron-Booster denkt, sollte nochmal nachd...
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20.11.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Ein Hormon, das Dich schlank, stark und sexy macht

Testosteron ist Lebensfreude. Es macht Dich stark und sexy. Ein Testosteronmangel macht Dich schwach und lustlos. In dieser Episode erfährst Du, warum Du das Nackt-gut-aussehen-Hormon brauchst (auch als Frau!) und was passieren kann, wenn Du davon zu w...
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13.11.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Woran erkennst Du ein gutes Eiweißpulver?

Wenn Du Muskeln aufbauen, schnell regenerieren oder Dein Immunsystem stärken willst, bekommt Dein Körper mit einem Proteinshake genau das, was er braucht. Für Eiweißpulver kann man eine Menge Geld ausgeben. 9 von 10 Eiweißpulvern, die Du im Handel find...
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Was wir von Bergsteigern über Motivation lernen können – mit Steve Kroeger

“Wir Menschen neigen dazu, uns das Leben schwerer zu machen, als es ist. Wir sehen Probleme, wo es keine gibt.” – Steve Kroeger Steve Kroeger hat die “7 Summits” erklommen: die höchsten Berge der 7 Kontinente, zu denen auch der Mount Everest gehört. De...
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30.10.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Weniger Cellulite, mehr Muskeldefinition durch Faszien-Fitness – mit Dr. Robert Schleip

"Regelmäßiges Faszientraining kann Cellulite mildern oder gar beseitigen.""Sportverletzungen sind fast immer Verletzungen an faszialem Bindegewebe."– Dr. Robert Schleip Dr. Robert Schleip gehört zu den führenden Faszienforschern in Deutschland. Er ist ...
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Mythos Übertraining: Trainierst Du zu viel?

Ob Du’s glaubst oder nicht, zu viel Training kann dazu führen, dass Du Muskeln ab- und Fett aufbaust.  Es gibt zwar keine magische Zauberlampe, die hell rot leuchtet, wenn Du die mysteriöse Grenze namens “Übertraining” überschritten hast. Aber ich kann...
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5 Tricks, die Dich sofort stärker machen

Wer seine Kraft steigern will, sollte regelmäßig trainieren und dranbleiben. Kraftaufbau kennt keine Abkürzung, sagt man. Stimmt nicht. Jedenfalls nicht ganz. Es gibt eine Handvoll wenig bekannter Tricks, die Dich stärker machen – einige davon wirken i...
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