Fitness mit M.A.R.K. Podcast: Abnehmen | Muskelaufbau | Ernährung | Motivation

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Mark Maslow, Dein Dranbleiben Fitness Coach von MarathonFitness.de hilft Dir, nackt gut auszusehen. Egal, ob Abnehmen, Muskelaufbau, Motivation, Ernährung oder Fitness Training Dein Thema ist: Hier erfährst Du Strategien, Tipps und Tricks, die nicht nur funktionieren, sondern auch Spaß machen. Dieser Podcast ist Dein Trainingsplan zum Sixpack - ohne Diät oder Verbote.

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https://www.marathonfitness.de
Description
Mark Maslow, Dein Dranbleiben Fitness Coach von MarathonFitness.de hilft Dir, nackt gut auszusehen. Egal, ob Abnehmen, Muskelaufbau, Motivation, Ernährung oder Fitness Training Dein Thema ist: Hier erfährst Du Strategien, Tipps und Tricks, die nicht nur funktionieren, sondern auch Spaß machen. Dieser Podcast ist Dein Trainingsplan zum Sixpack - ohne Diät, Dogmen oder Verbote.
Language
🇩🇪 German
last modified
2019-05-21 08:50
last episode published
2019-05-20 23:00
publication frequency
6.95 days
Contributors
Mark Maslow: Dranbleiben Fitness Coach, Personal Trainer und Blogger (MarathonFitness.de) author  
Mark Maslow owner  
Explicit
false
Number of Episodes
250
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Sports & Recreation Health Fitness & Nutrition

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Date Thumb Title & Description Contributors
20.05.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Nicht Du bist das Problem, sondern Deine Glaubenssätze

Negative Glaubenssätze sind Guerillakrieger. Sie jagen unentdeckt. Und sabotieren die besten Fortschritte beim Abnehmen und im Muskelaufbau. Zwei Menschen können den gleichen effektiven Trainingsplan, die gleiche zielgerichtete Ernährung verfolgen – u...
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13.05.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Die Wahrheit über Mobility Training – mit Dr. Till Sukopp

"Fast alle Sportarten, die Du intensiv betreibst, sind einseitig." – Dr. Till Sukopp Dr. Till Sukopp ist Sportwissenschaftler, Bestsellerautor und einer der führenden deutschen Experten für Kettlebell und Mobility Training. Er bildet Trainer aus (...
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6.05.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Ein Powerfrühstück, das schmeckt, satt und stark macht?

Porridge. Ich liebe es. Auch, weil es so simpel ist. Einige sagen sogar, es sei das leckerste Frühstück der Welt. (Wobei es zu jeder Tageszeit schmeckt.) In dieser Episode erfährst Du: Faszinierende Fakten über den Frühstücksbrei, die Dich zum absolut...
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29.04.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Prof. Christian Bermes – Cybathlon und die Erforschung körperlicher Limits

“Jede Glückssträhne reißt irgendwann. Aber wenn Du dranbleibst, findet das Glück Dich wieder.” – Prof. Dr. Christian Bermes Christian Bermes ist Professor für Automation und Mechatronik an der schweizer HSR Hochschule für Technik in Rapperswil, Vollblu...
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22.04.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Warum Schlafstörungen fett machen (und was dagegen hilft)

Je schlechter und weniger Du schläfst, desto mehr Appetit hast Du tagsüber. Leider nicht auf Broccoli, sondern auf alles, was gern mal direkt auf den Hüften landet. Aber wenn Du ausschläfst, trffst Du beim Essen automatisch die besseren Entscheidungen...
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15.04.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Die lebensverändernde Magie des Laufens – mit Katrin Schäfer und Daniel Roth

“Es ist immer der richtige Zeitpunkt, um mit dem Laufen anzufangen.” – Katrin Schäfer und Daniel Roth Katrin Schäfer und Daniel Roth betreiben das größte deutschsprachige Blog zum Thema Laufen, Fitness und vegane Ernährung. Diese Folge ist – nicht nur ...
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8.04.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Willst Du ein Sixpack? Dann trainiere diese Übung

Für ein Sixpack brauchst Du keine Situps. Natürlich darf Deine Ernährung stimmen, aber in dieser Folge gehen wir ins Training. Es geht um eine der effektivsten Bauchmuskelübungen überhaupt. Und das beste ist: Die wenigsten Menschen wissen, dass sie dam...
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1.04.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Das leckerste Nackt-Gut-Aussehen-Frühstück der Welt?

Gibt es überhaupt jemanden, der Pancakes nicht mag? Diese fitnesskompatiblen Kreationen lassen Dir das Wasser im Mund zusammen laufen. Sie sind lecker und blitzschnell zubereitet. Neben dem Rezept aus Looking Good Naked Powerküche lernst Du zwei eiweiß...
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26.03.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Lisa Hahner – Deutsche Marathonmeisterin und Olympia-Läuferin

“Mit einem Lächeln läuft es sich leichter. Egal wie schwer es wird, versuch zu lächeln.” — Lisa Hahner Lisa Hahner (IG: @hahnertwins) ist deutsche Meisterin im Marathonlauf, im 10 km Mannschaftslauf und -Crosslauf. Sie hält außerdem den Streckenrekord ...
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22.03.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

FMM knackt die 10 Millionen – hier sind die Top12 Folgen

Alter Schwede! Vor einigen Wochen überschritt Fitness mit M.A.R.K. die 10.000.000 Downloads. Zeit für einen kurzen Rückblick – auf die 12 beliebtesten Podcastfolgen aus 4 ½ Jahren Fitness Podcast. SHOWNOTES: https://marfit.de/10mille ____________ Diese...
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19.03.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Solltest Du trainieren, wenn Du krank bist?

Wann ist Sport überhaupt noch sinnvoll: Ist bei einer Erkältung Training schon tabu? Oder ist alles okay, so lange Du nicht das Bett hüten musst? Hier ist eine ungewöhnliche Methode, anhand derer Du selbst beurteilen kannst, ob ein Training noch okay i...
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12.03.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Verdopple Deine Trainingsfortschritte – indem Du gesund bleibst

Diese Folge verschafft Dir einen "unfairen" Trainingsvorteil. Denn je länger Du gesund bleibst, desto bessere Fortschritte machst Du im Training. Und da unsere Mitbürger im Jahr dreimal erkältet und fast einen Monat lang krank sind, ist das eine ganz s...
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5.03.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Die Wissenschaft vom Muskelaufbau – mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing

“Oftmals können wir viel mehr leisten, als wir denken.” – Jürgen Gießing Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing leitet das Institut für Sportwissenschaft an der Universität Koblenz-Landau. Er hat das High Intensity Training (HIT) weitergentwickelt, eine Muskela...
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26.02.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Wie Du Dich gesund ernährst, wenn Du keine Zeit hast – mit Sarah Tschernigow

“Ich sehe Eiweißpulver als Lebensmittel.” – Sarah Tschernigow Sarah Tschernigow hilft Menschen mit wenig Zeit, sich gesund zu ernähren. Sie ist Ernährungscoach, Journalistin, Workaholic, Kraftsportlerin und hat mit “No Time to Eat“ im Ullstein-Verlag g...
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19.02.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Wie Du dem "Hängepo-Syndrom" ein Ende setzt

Warum erzielen Kraftübungen für den Po oft nicht den gewünschten Effekt? Tatsächlich leiden immer mehr Menschen an "glutealer Amnesie". Wie das kommt, wie Du Deinen eingeschlafenen Glutaeus wieder aufweckst und wieder echte Fortschritte im (Po-)Trainin...
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Sind Low-Carb Diäten tödlich?

“Kohlenhydratarme Ernährung kann Leben verkürzen”, titelt das Ärzteblatt kürzlich. Seit einigen Wochen überschlagen sich die Berichte den Medien. Besonders reißerisch ist diese Headline: “Tödliche Auswirkungen: Brechen Sie Ihre Low-Carb Diät sofort ab...
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Prof. Lars Donath — Schneller abnehmen, langsamer altern durch Höhentraining?

EMS. Höhentraining. Glaubt man dem Marketing, dann sind beide Trainingsmethoden die ultimativen Abkürzungen zur Traumfigur. Höhentraining soll nicht nur Alpinisten fitmachen für die höchsten Berge der Welt. Es wird auch als Anti-Aging und Fettverbrennu...
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Handstand lernen in 48 Stunden: So geht's!

Gehörst Du auch zu denen, die schon immer mal einen Handstand lernen wollten? Oder angefangen haben und nicht weitergekommen sind? Was Du dazu brauchst, ist (A) Deinen Körper, (B) eine Wand und (C) diese Folge. Achja, (D) 48 Stunden solltest Du einplan...
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18 Wege, um dieses Jahr nackt besser auszusehen

Nackt besser aussehen? Klingt erstmal oberflächlich, ich weiß. Aber das meiste passiert unter der Oberfläche. Hier sind die besten Lektionen aus den letzten 12 Monaten. So nutzt Du sie, um dieses Jahr zu Deinem besten zu machen. In dieser Episode finde...
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15.01.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Entscheide selbst, wie alt Du bist – mit Prof. Sven Voelpel

Prof. Sven Voelpel forscht an der Jacobs University Bremen u.a. darüber, was Menschen altern lässt und was sie jung hält.  In seinem Spiegel-Bestseller "Entscheide selbst, wie alt Du bist" nennt er 10 Faktoren, die das biologische Alter bestimmen. Wenn...
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8.01.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Q&A mit Jenny – Die 12 häufigsten Fitness-Fragen beantwortet

Über den Dranbleiber-Newsletter erreichen mich täglich Fragen von Lesern meines Blogs und Hörern dieses Podcasts.  In dieser Folge beantworten meine Kollegin Jenny Zavrakis, amtierende deutsche Vizemeisterin in der Figurklasse, und ich die 12 häufigste...
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1.01.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

50 Kilo abnehmen in 12 Monaten: Wie Mario seinen Körper und sein Leben transformiert

Mario ist Dranbleiber. Früher war er stark übergewichtig. Als die Waage eines Tages 184 Kilo anzeigt, fasst er den Entschluss: "Jetzt reicht's! Jetzt änderst Du was." Das war vor gut einem Jahr. Seitdem hat er 50 Kilo abgenommen. Nicht nur seine Figur ...
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25.12.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

7 Kilimandscharo-Lektionen übers Dranbleiben

“Kommst Du mit auf den Kili?” – “Klar”, sage ich. Es ist eine klassische Antwort aus dem Bauch heraus und am Verstand vorbei. Gut ein Jahr ist es her, dass mein Freund Eginhard mir die Frage stellte, direkt im Anschluss an unser Gespräch bei Fitness mi...
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18.12.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Ist Cordyceps ein "legales Dopingmittel"?

Der medizinische Pilz wird auch "Viagra aus dem Himalaya" genannt. Soll die Leistung steigern, die Regeneration beschleunigen und das Immunsystem stärken.   In der traditionellen chinesischen Medizin wird er seit Jahrhunderten eingesetzt und einige...
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11.12.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

9 natürliche Booster für Dein Schlankheitshormon

Mehr Testosteron heißt mehr Lust. Auf Arbeit, Sport, Sex, auf Leben. Wer seinen Testosteronspiegel optimiert, baut außerdem leichter Fett ab und Muskeln auf. In dieser Folge lernst Du 9 wissenschaftlich belegte Methoden kennen, die Dein Testosteron ste...
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3.12.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Die unglaubliche Geschichte einer Dranbleiberin

Am 26. Dezember 2004 erschüttert das drittstärkste je aufgezeichnete Erdbeben den indischen Ozean. Es erzeugt eine Tsunamiwelle, die viele Gebiete in Thailand dem Erdboden gleich macht. Sarah befindet sich zu der Zeit im Urlaub im Katastrophengebiet un...
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27.11.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Wie entsteht ein Testosteronmangel?

Testosteron macht schlank, stark und gibt Dir “Drive”. Testosteron ist Dein Lebensmotor. Viele fragen sich, wie sie diesen 12-Zylinder-Motor schnell auf Touren bekommen und ihr Testosteron erhöhen. Wer an Testosteron-Booster denkt, sollte nochmal nachd...
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20.11.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Ein Hormon, das Dich schlank, stark und sexy macht

Testosteron ist Lebensfreude. Es macht Dich stark und sexy. Ein Testosteronmangel macht Dich schwach und lustlos. In dieser Episode erfährst Du, warum Du das Nackt-gut-aussehen-Hormon brauchst (auch als Frau!) und was passieren kann, wenn Du davon zu w...
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Woran erkennst Du ein gutes Eiweißpulver?

Wenn Du Muskeln aufbauen, schnell regenerieren oder Dein Immunsystem stärken willst, bekommt Dein Körper mit einem Proteinshake genau das, was er braucht. Für Eiweißpulver kann man eine Menge Geld ausgeben. 9 von 10 Eiweißpulvern, die Du im Handel find...
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6.11.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Was wir von Bergsteigern über Motivation lernen können – mit Steve Kroeger

“Wir Menschen neigen dazu, uns das Leben schwerer zu machen, als es ist. Wir sehen Probleme, wo es keine gibt.” – Steve Kroeger Steve Kroeger hat die “7 Summits” erklommen: die höchsten Berge der 7 Kontinente, zu denen auch der Mount Everest gehört. De...
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30.10.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Weniger Cellulite, mehr Muskeldefinition durch Faszien-Fitness – mit Dr. Robert Schleip

"Regelmäßiges Faszientraining kann Cellulite mildern oder gar beseitigen.""Sportverletzungen sind fast immer Verletzungen an faszialem Bindegewebe."– Dr. Robert Schleip Dr. Robert Schleip gehört zu den führenden Faszienforschern in Deutschland. Er ist ...
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22.10.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Mythos Übertraining: Trainierst Du zu viel?

Ob Du’s glaubst oder nicht, zu viel Training kann dazu führen, dass Du Muskeln ab- und Fett aufbaust.  Es gibt zwar keine magische Zauberlampe, die hell rot leuchtet, wenn Du die mysteriöse Grenze namens “Übertraining” überschritten hast. Aber ich kann...
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15.10.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

5 Tricks, die Dich sofort stärker machen

Wer seine Kraft steigern will, sollte regelmäßig trainieren und dranbleiben. Kraftaufbau kennt keine Abkürzung, sagt man. Stimmt nicht. Jedenfalls nicht ganz. Es gibt eine Handvoll wenig bekannter Tricks, die Dich stärker machen – einige davon wirken i...
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Alkohol – Der falsche und der richtige Weg

Genuss und Fortschritt sind kein Widerspruch. Dass Alkohol und Sport nicht die besten Freunde sind, muss ich hier wohl niemandem erzählen. Und wer mich kennt, weiß, dass ich kein Freund von Totalverboten bin. Denn ein moderater Ansatz, der ohne Verbote...
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1.10.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Wie ein Placebo Dich zur Traumfigur führt

Diät- und Fitnessratgeber gibt’s in Hülle und Fülle. Genug Lesestoff für mehrere Leben. Warum scheitern so viele Menschen am Training und der Ernährung und schieben Frust ohne Ende? Die sind doch nicht blöd! Die meisten von uns wissen doch, was gesund ...
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24.09.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

MMA-Champion Dustin Stoltzfus – Der Wille zum Erfolg

"Ich versuche das Beste aus Rückschlägen zu machen und einfach weiterzugehen.” – Dustin Stoltzfus Dustin Stoltzfus ist der amtierende We Love MMA-Mittelgewichtschampion. Bei Mixed Martial Arts (MMA) ist fast alles erlaubt: Würfe wie beim Judo, Fußtritt...
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17.09.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Die schockierende Wahrheit über Vorher-Nachher-Bilder

"Wir können unseren Körper nicht von heute auf morgen verändern. Wir dürfen üben und lernen, mit Rückschlägen umzugehen." – Dr. Iris Zachenhofer, Ärztin für Neurochirurgie und Pyschologie Was machen Menschen, die erfolgreich und nachhaltig abnehmen and...
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10.09.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Kardiotraining – Die ultimative Anleitung

“Die Intensität beim Kardiotraining ist subjektiv. Wer bisher keinen Sport gemacht hat, für den ist Treppensteigen ein hochintensives Workout.” In dieser Spezialfolge von Fitness mit M.A.R.K. begeben wir uns auf eine besondere Mission und erforschen da...
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3.09.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

4 bewundernswerte Menschen, von denen Du richtiges Krafttraining lernen kannst

“Wenn etwas schief läuft, fokussiere Dich nur auf das, was Du beeinflussen kannst.” – Dennis Ratano In dieser Spezialfolge von Fitness mit M.A.R.K. ergründen wir die Geheimnisse des "R" der M.A.R.K.-Formel. Es geht um richtiges Krafttraining. Keine Tra...
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28.08.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Ernährungsgeheimnisse aus Medizin, Sportwissenschaft und Bodybuilding

"Wir brauchen ein Konzept, das wir ein Leben lang durchhalten können." – Patric Heizmann In dieser Spezialfolge von Fitness mit M.A.R.K. ergründen wir die Geheimnisse des "A" der M.A.R.K.-Formel. Es geht um ausgewogene Ernährung. Die Ernährung macht 70...
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20.08.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Das Mentaltraining herausragender Fitness-Persönlichkeiten

“Wenn ich Spitzensportler frage, wie sie sich fühlen, wenn sie Höchstleistungen erbringen, sagen sie: Es ist leicht und macht Spaß.” – Stefan Kloppe In dieser Spezialfolge von Fitness mit M.A.R.K. ergründen wir die Geheimnisse des "M" der M.A.R.K.-Form...
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13.08.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Die Jubiläumsfolge

“Kontinuität und Dauerhaftigkeit werden oft unterschätzt. Sie sind viel wichtiger, um ein Ziel zu erreichen, als der perfekte Plan.” – Poli Moutevelidis, dreifacher Weltmeister Polichonis “Poli” Moutevelidis ist Personal Trainer und mehrfacher Weltmei...
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6.08.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Warum viele ihre Fitness nicht in den Griff bekommen

Es gibt einen offensichtlichen Fehler, den fast jeder begeht und der die Kontrolle über die eigene Fitness fast unmöglich macht. In der Medizin gibt es ein Sprichwort: “Die Opfer schreien, nicht die Täter.” Was soviel bedeutet, wie: Schmerzen und ander...
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So funktioniert schneller Kraftaufbau

Klicke hier für die Videos und Shownotes. Dicke Muckis sind nicht alles. Du kannst stärker werden, ohne sichtbar Muskeln aufzubauen – und umgekehrt. Wenn Du 4 Wege des Kraftaufbaus nicht kennst, landest Du wohlmöglich im Trainingshamsterrad – und tritt...
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Eiweiß vor oder nach dem Training – was ist besser?

Stichwort Muskelaufbau. Ist Eiweiß vor oder nach dem Training besser? Oder wird dem Eiweiß-Timing ein Einfluss beigemessen, der gar nicht existiert? Neue Studien stellen bewährte Fitness-Paradigmen offenbar auf den Kopf. SHOWNOTES: www.marfit.de/protei...
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Das perfekte HomeGym für unter 200 Euro

Cheat-Sheet zur Folge. Fitnessgeräte für Zuhause gibt es wie Sand am Elbstrand. Die meisten dieser Trainingsgeräte kannst Du – bis auf wenige Ausnahmen – getrost ignorieren. Außerdem ist es ist leicht, unnötig viel Geld in teures Trainingsequipment zu ...
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Prof. Dr. Ingo Froböse – Die Wissenschaft des athletischen Körpers

Ingo Froböse ist einer der gefragtesten Fachexperten zum Thema Sport und Fitness in Deutschland. Der ehemalige deutsche Vizemeister im 100 Meter Sprint hat zahlreiche Bücher über Gesundheit, Ernährung und Fitness verfasst, berät Krankenkassen, Medizin-...
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2.07.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Mit nur 6 Übungen zur Traumfigur?

TRAININGSPLAN: Hier kostenlos downloaden. Schiffbruch. Du strandest auf einer einsamen Insel. Das einzige, was Dir bleibt, ist das Floß, das Du Dir behelfsmäßig aus einem Langhantel-Set und ein paar Baumstämmen gebastelt hast. Auf der Insel gibt es gen...
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25.06.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Das Geheimnis maximalen Fettabbaus?

“Man sollte maximal 1 Kilo pro Woche abnehmen.” Diesen Ratschlag hört man oft. Mehr sei kontraproduktiv, oder gar ungesund. Aber stimmt das wirklich? Oder geht mit gesunder Ernährung und viel Training vielleicht doch mehr? Vor allem, ohne dabei Muskeln...
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18.06.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/9/d/6/f/9d6fef51ef7f0009/Fitness_mit_MARK_-_Cover_2016-01.jpg

Die magische Grenze beim Krafttraining

Solltest Du beim Hanteltraining bis ans Limit gehen? Berechtigte Frage. Mit weitreichenden praktischen Konsequenzen. Wer beim Training stets bis ans absolute Muskelversagen geht, spielt auf Risiko. Muskelaufbau auf Kosten der Gesundheit war noch nie ei...
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