Healthy Habits

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Healthy Habits ist ein Blog für gesunde Gewohnheiten. In diesem Podcast vertonen wir einige unserer Artikel. Sie alle drehen sich um einen gesunden Lifestyle – für körperliche, emotionale und geistige Gesundheit. Unsere Texte verteilen sich auf vier Säulen, aus denen aus unserer Sicht ein gesunder Lifestyle besteht: 1. EAT: Für unsere körperliche Gesundheit ist eine gesunde Ernährung unerlässlich. Wir halten nichts von Diäten oder dem neuesten Trend, sondern setzen auf frische Lebensmittel und echtes Essen, das wir selbst zubereiten. Das Konzept entspricht der Idee von Vollwertkost. 2. MOVE: Der zweite Baustein für deine körperliche Gesundheit ist Bewegung. Jeder Körper will bewegt werden, um gesund zu bleiben. Dazu zählen wir sowohl die Bewegung im Alltag als auch den gelegentlichen Sport. 3. FEEL: Körperliche Fitness allein genügt uns nicht. Wir möchten uns auch emotional wohlfühlen. Seelische Herausforderungen werden in unserem modernen Alltag immer präsenter. Gegen diese versuchen wir uns zu wappnen und lassen dich daran teilhaben. Du erfährst Strategien gegen Stress, Erfahrungen zu Burnout und Depression, Techniken für mehr Gelassenheit und Entspannung. 4. GROW: Wir möchten auch geistig fit bleiben und stets dazulernen. Daher lesen wir viel, beschäftigen uns mit Hobbys und denken manchmal an das große Ganze und den Sinn dahinter. Geistiges Wachstum ist die vierte Säule bei Healthy Habits. http://www.healthyhabits.de

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Website
http://healthyhabitsde.libsyn.com/podcast
Description
Die Artikel des Blogs HealthyHabits.de, eingesprochen von Jasmin Schindler und Patrick Hundt.
Language
🇩🇪 German
last modified
2019-06-26 08:49
last episode published
2019-06-25 10:00
publication frequency
12.56 days
Contributors
Jasmin Schindler & Patrick Hundt author  
Patrick Hundt owner  
Explicit
false
Number of Episodes
114
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Categories
Society & Culture Health Fitness & Nutrition Frauenstimmen

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Episodes

Date Thumb Title & Description Contributors
25.06.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/1/8/3/5/1835eccedb446007/HH_Logo_1400x1400.jpg

Wohin ist nur die Leichtigkeit?

Was mich am Älterwerden am meisten stört, ist die schwindende Leichtigkeit. Es wird immer schwerer, herumzualbern und sich gehen zu lassen. Umso mehr bewundere ich Erwachsene, die das können. Ich bin fasziniert von Eltern, die Quatsch mit ihren Kindern...
13.02.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/1/8/3/5/1835eccedb446007/HH_Logo_1400x1400.jpg

Wenn es eine Pille gegen Hochsensibilität gäbe

Wenn es ein Medikament gäbe, das Hochsensible zu Normalsensiblen machen würde, was würde das ändern? Und würdest du es nehmen?" Diese Fragen stellte Jean-Christoph im einfach hochsensibel-Podcast einigen seiner ersten Interviewpartner*innen. Wie sponta...
29.01.2019 http://static.libsyn.com/p/assets/1/8/3/5/1835eccedb446007/HH_Logo_1400x1400.jpg

Genügsamkeit – eine Gewohnheit ohne Lobby

Manche Themen haben schlichtweg keine Lobby, wie z. B. Genügsamkeit. Wie altbacken das schon klingt. Wenn Gewohnheiten wie Kinder zur Schule gingen, wäre Genügsamkeit wahrscheinlich ein Mobbing-Opfer. Sie würde auf dem Pausenhof im Abseits stehen und b...
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Mit dem Gelassenheitskurs die guten Vorsätze in die Tat umsetzen

Weniger Stress ist laut einer Umfrage der häufigste Vorsatz für 2019.[note]Statista: Die guten Vorsätze für 2019[/note] 62 Prozent der über 3.500 Befragten möchten Stress vermeiden bzw. reduzieren. Nur wie geht man's an? Wie kann man seinen Stresspegel...
23.10.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/1/8/3/5/1835eccedb446007/HH_Logo_1400x1400.jpg

Warum uns (mehr) Empathie nicht weiterhilft – und wie man weniger mitleidet

Dieser verwirrte Mann im viel zu großen, ausgeblichenen Anorak (oder wie man diese Jacken in den 90er Jahren nannte). An seiner Hand baumelt eine Plastiktüte, die andere Hand umklammert ein altes Antennenradio. Daraus scheppert verrauschte Musik. Viele...
28.08.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/1/8/3/5/1835eccedb446007/HH_Logo_1400x1400.jpg

Stimmt das Bild, das du von dir hast?

Es ist das Jahr 1995. Ca. 20 Mädchen und Jungs ziehen sich im Klassenzimmer um und kleben sich die Ohrstecker ab. Dann trotten sie raus auf den Schulhof. Ich bin eine dieser ErstklässlerInnen, die nun eine Stunde Sportunterricht vor sich hat, und ich h...
5.07.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/1/8/3/5/1835eccedb446007/HH_Logo_1400x1400.jpg

Weiblich, Ü30, verbittert?

"Ab 30 werden Frauen verbittert“, sagte mal ein Mann zu mir, als wir uns kennenlernten. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich noch nicht einmal die 20er-Marke überschritten, was ihn sichtlich freute. Ich hatte keine Ahnung, was er mit der Feststellung meinte, ...
3.05.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/1/8/3/5/1835eccedb446007/HH_Logo_1400x1400.jpg

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Irgendein Shampoo kaufen – das kann doch nicht so schwer sein. Eins für blondes, eher „strapaziertes“ Haar, mit einem vernünftigen Preis. Bleiben nur noch 20 von 100 Produkten. Am besten wäre etwas umweltverträgliches und tierversuchsfreies. Gibt es et...
6.04.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/1/8/3/5/1835eccedb446007/HH_Logo_1400x1400.jpg

Wie man ungesunde Denkfehler vermeidet

Wenn man mit Grübeln Strom erzeugen könnte, hätte ich die Energiefrage gelöst: Man würde mich einfach an ein Grübelstromnetz anschließen, in das ich regelmäßig Energie einspeisen könnte. Dann wäre es wenigstens für etwas gut, dass ich mir den Kopf zerb...
31.01.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/1/8/3/5/1835eccedb446007/HH_Logo_1400x1400.jpg

Ein dickeres Fell, bitte!

Chuck Norris würde sich nicht so abkanzeln lassen, denke ich, nachdem ich aufgelegt habe. Die Person am anderen Ende der Leitung hat sich einmal rundumbeschwert: über den Wind, die Wohnsituation, die Ärzte, die Nachbarn, die Gesundheit oder vielmehr di...
18.01.2018 http://static.libsyn.com/p/assets/1/8/3/5/1835eccedb446007/HH_Logo_1400x1400.jpg

Hinter den Kulissen: Wie es war, (m)ein Buch zu schreiben

Im Film führt ein Buchautor oft ein idyllisches Leben. Er wohnt in einem romantischen Häuschen, trägt einen kuschligen Rollkragenpullover und setzt sich morgens voller positiver Energie mit seinem dampfenden Kaffee an den Schreibtisch – natürlich vorm ...
20.12.2017 http://static.libsyn.com/p/assets/1/8/3/5/1835eccedb446007/HH_Logo_1400x1400.jpg

„Gestatten: Hochsensibel“ ist erschienen

Was lange währt … oder Was sich lange wehrt …? Es ist jedenfalls vollbracht: „Gestatten: Hochsensibel“ ist erschienen und ab sofort als gedrucktes Buch und E-Book bei Amazon erhältlich. Alle Infos zum Buch inkl. Inhaltsverzeichnis findest du hier.
12.12.2017 http://static.libsyn.com/p/assets/1/8/3/5/1835eccedb446007/HH_Logo_1400x1400.jpg

Meine liebsten Bücher des Jahres 2017

Anfang des Jahres hielt ich es für möglich innerhalb von 12 Monaten 100 Bücher zu lesen. Weil man bei dieser Menge schnell den Überblick verlieren kann, hielt ich jedes gelesene Buch in einer Evernote-Notiz fest. Jetzt, Mitte Dezember, kann ich mein Zi...
12.11.2017

Warum es sich nicht lohnt der Masse zu folgen

Wir alle neigen dazu, uns bei wichtigen Entscheidungen an unseren Mitmenschen zu orientieren. Wir beobachten sie und wenn sich ihr Verhalten bewährt hat, ahmen wir es nach. Damit – so unsere Rechtfertigung – können wir zumindest nicht falsch liegen. Al...
4.10.2017

Warum wir gewinnen, wenn wir verlieren

Zum Glück hatte ich noch nichts bestellt, als ich ohne einen Cent beim Bäcker stand. Mein Geld war mir auf dem Weg aus der Hosentasche gerutscht. Also rannte ich den Weg zurück nach Hause und hoffte das Beste. Zu meiner Überraschung lagen die Scheine n...
7.09.2017

Wie Wünsche sich verändern

Was mir als Kind noch wichtig war, spielte in meiner Jugend kaum noch eine Rolle, und meine erste Berufswahl ist mit meiner heutigen Arbeit nicht mehr zu vergleichen. Auch an meinen privaten Wünschen änderte sich einiges. Alles hatte seine Zeit. Deshal...
19.07.2017

Ein Leben im Gleichgewicht

„Was macht glücklich?“, fragte Jasmin vor einigen Wochen. Ist es das liebe Geld oder unsere Gesundheit, eine harmonische Partnerschaft, der Nachwuchs oder gar die Arbeit? Ich glaube, keines dieser Dinge macht uns glücklich – zumindest nicht allein. Ein...
31.05.2017

Finanzielle Freiheit

45 Jahre arbeiten, um das Leben anschließend mit einer kargen Rente austrudeln zu lassen? Das muss nicht sein. Viele von uns könnten früher aufhören zu arbeiten – wenn wir nur nicht so viel konsumieren würden. In diesem Text zeige ich dir, wie weniger ...
26.04.2017

Was macht glücklich?

Mit 16 Jahren gewinnt Callie Rogers als Großbritanniens jüngste Lotto-Gewinnerin 1,9 Millionen Britische Pfund. Zu diesem Zeitpunkt lebt sie noch bei einer Pflegefamilie und glaubt, mit dieser Summe wären alle Probleme gelöst. Sie kauft Autos, Immobili...
28.03.2017

Deliberate Practice

Vor zwei Monaten argumentierte Patrick, dass es keine Naturtalente gibt, sondern wir alle das Potential haben, eine Fähigkeit zu meisten. In seinem neuen Beitrag zeigt er nun, warum jeder von uns gezielter lernen sollte und, wie wir mit einer Methode n...
2.02.2017

Über die Sucht nach Anerkennung: Warum wir es anderen recht machen und uns selbst damit schaden

Wir Menschen möchten anderen gefallen. Deshalb ist es uns wichtig, was sie über uns denken, dass sie uns mögen und wir ihre Erwartungen erfüllen. Warum sonst putzen wir wie die Weltmeister, wenn Besuch ansteht und überlegen ewig, was wir anziehen solle...
20.01.2017

Warum es keine Naturtalente gibt

In den letzten Monaten habe ich mich mit der Bedeutung von Talent beschäftigt. Ich wollte wissen, warum nur wenige Menschen außergewöhnliche Fähigkeiten besitzen, während die meisten von uns gerade mal „gut genug“ sind. Sind die einen begabte Naturtale...
26.11.2016

Alles bleibt anders

In diesem Beitrag sprechen wir darüber, weshalb wir mit unserer Arbeit nicht zufrieden sind und was wir zukünftig anders machen werden.
30.10.2016

Hochsensibel in der Beziehung – eine Bedienungsanleitung

Wie man mit einem hochsensiblen Partner in einer Beziehung umgeht - egal ob Mann oder Frau. Die ultimative Bedienungsanleitung für HSPs von einer HSP. http://www.healthyhabits.de/hsp-bedienungsanleitung/
25.10.2016

Wofür bist du bereit zu leiden?

Wenn wir erstmal reich, schlank und beliebt sind, können wir glücklich sein. Dass wir solche positiven Emotionen erwarten, hat allerdings keinen Einfluss darauf, was wir im Leben tatsächlich erreichen. Entscheidend ist allein, wie wir mit den Schwierig...
8.10.2016

6 Gedanken, um weniger streng mit dir selbst zu sein

Bist du auch so streng mit dir selbst? Vielleicht geht es dir wie mir und du bist dein eigener strengster Kritiker. Du ärgerst dich z. B. über dich selbst, wenn du Zeit vertrödelst und zu wenig schaffst. Dabei wolltest du am Wochenende sooo viel erledi...
28.09.2016

Pseudogetreide: 5 Alternativen zu Weizen, Roggen & Co.

Bei Healthy Habits schreiben wir häufig über Zucker, weil dieser in unserer Ernährung sehr präsent geworden ist. So präsent, dass er ein Problem darstellt. Eine andere Art von Lebensmitteln ist jedoch noch allgegenwärtiger: Getreide. Die Ernährung der ...
25.09.2016

8 Superfoods, mit denen wir unser Frühstück aufpeppen

Superfoods sind super. Das sagt schon ihr Name. Aufgrund der überdurchschnittlich hohen Konzentration an Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien, Proteinen, Ballaststoffen und Omega–3-Fettsäuren sollen Superfoods nicht nur besonders gesund sein, sond...
20.09.2016

15 Tipps, wie du garantiert schlecht einschlafen wirst

Wenn ich etwas gut kann, dann ist es: schlecht schlafen. Ich schlafe nicht nur schlecht ein, ich schlafe auch schlecht durch. Öfters wache ich gegen 3 Uhr auf und warte darauf, dass icheventuell wieder in den Schlaf finde. Währenddessen höre ich der Aq...
18.09.2016

Wie ich einen produktiven Tag im Home Office beginne

Seit ich nicht mehr jeden Tag ins Büro gehe, arbeite ich meistens in meinem Wohnzimmer. Wenn ich einen Tapetenwechsel brauche, besuche ich auch mal ein Café und lasse mich für einige Stunden dort nieder. Ich kann arbeiten wo ich will, denn mehr als ein...
14.09.2016

10 gesunde Snacks für zwischendurch

An den meisten Tagen versuche ich drei vollwertige Mahlzeiten zu essen. Je konsequenter mir das gelingt, desto weniger Snacks esse ich zwischendurch oder nach dem Abendessen. Doch manchmal will es einfach nicht klappen. Weil ich nicht genug Zeit habe o...
10.09.2016

Hochsensibel und selbständig – passt das zusammen?

  Ich wollte immer selbständig sein. Das wusste ich schon während des Studiums. Seit 2014 bin ich es. Selbständig und hochsensibel – wie ich seit anderthalb Jahren weiß. Als neulich eine hochsensible Person (HSP) meinte, sie wolle sich selbständig mach...
31.08.2016

Die Rolle glücklicher Zufälle in meinem Leben

Neulich las ich einen Artikel über Glück. Um genauer zu sein, über glückliche Zufälle und deren Einfluss auf unseren Erfolg im Leben. Der Autor behauptete, Glück würde eine größere Rolle spielen, als viele Menschen bereit sind zuzugeben. Insbesondere e...
27.08.2016

Aufräumen und Wegwerfen beginnt im Kopf

Schon länger habe ich das Gefühl, Ballast abwerfen zu müssen. Zwar bin ich kein Shopping-Fan, habe aber auch noch nie bzw. selten etwas weggeworfen und daher inzwischen recht viel angesammelt: leere Verpackungen, alte Uni-Mitschriften, Visitenkarten, H...
24.08.2016

Woran du erkennst, dass dir jemand nicht guttut

Niemand kann besser auf uns aufpassen als wir selbst. Das klingt offensichtlich und ist doch im Alltag nicht immer einfach. Besonders im Umgang mit anderen Menschen. Diese haben einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Sie bauen uns auf oder ziehen...
17.08.2016

Menschen, die keine Fragen stellen

Ich weiß, dass es nicht nur an mir liegt. Ich habe dieses Phänomen mit Freunden besprochen, die alle solche Menschen kennen. Menschen, die einfach keine Fragen stellen – auch, wenn man sich schon lange kennt. Ich kann nur darüber spekulieren, warum sie...
14.08.2016

Warum du nicht vor dir selbst weglaufen kannst

Anfangs wollte ich einfach nur verreisen. Einmal um die ganze Welt. Nicht ewig – nur für ein halbes Jahr. Nachdem ich aus meiner Firma ausgeschieden war, hatte ich die notwendige Zeit sowie das Geld dafür. Die Reise sollte ein einmaliges Erlebnis werde...
10.08.2016

Warum ich Nachrichten (weitgehend) vermeide

Mein größtes Problem mit Nachrichten ist, dass sie fast immer negativ sind, denn nur schlechte Nachrichten sind gute Nachrichten. Kriege, Krisen und Katastrophen erhöhen die Aufmerksamkeit der Leser und Zuschauer. Deshalb sehen wir in den Nachrichten, ...
7.08.2016

Besser streiten – Wie du 5 typische Fehler vermeidest

Ist Streiten gut oder schlecht für eine Beziehung? Wie sich in Experimenten herausgestellt hat, ist nicht die Häufigkeit des Streitens ein Problem, sondern vielmehr die Art und Weise. Welche 5 typischen Fehler wir in jedem Fall vermeiden sollten und we...
3.08.2016

Warum du nicht noch effizienter werden solltest

„Ach, ich bin ganz schön im Stress.“ Dieser Satz ist zur Normalität geworden. Wer ist heute nicht im Stress? Jeder hat viel zu tun, weiß nicht, was er zuerst machen oder worauf er seine Aufmerksamkeit lenken soll. Für Manche ist Stress sogar ein Status...
31.07.2016

20 digitale Healthy Habits, um nicht durchzudrehen

Die Digitalisierung meines Lebens schreitet immer weiter voran. Vieles davon erleichtert mir den Alltag oder macht ihn auf eine andere Weise besser. Für ein paar Euro im Monat höre ich jede Musik, die ich will, schaue Serien und Filme, die mich interes...
26.07.2016

Der süße Feind in deinem Büro

"Ach, Kuchen, du Schuft." Über den verhängnisvollen Kuchenteller und das verlockende Süßigkeitenangebot im Büro. Für alle, die vom Zucker loskommen wollen. http://www.healthyhabits.de/suesses-im-buero/
10.07.2016

Warum du nicht so lebst, wie du willst, obwohl du weißt, wie es geht

Da wir über einen gesunden Lifestyle schreiben, begegnen wir immer wieder Menschen, die in ihrem Leben etwas verändern möchten. Viele von ihnen schmieden große Pläne, setzen diese aber nie in die Tat um. Stattdessen lesen sie immer mehr Bücher, kaufen ...
3.07.2016

„Mit dir stimmt etwas nicht“ – über die hochsensible Wahrnehmung

Eine Geschichte von Kahlil Gibran erinnert mich daran, wie es vielen Hochsensiblen (HSPs) ergeht. Sie nehmen mehr wahr als weniger sensible Menschen bzw. verarbeiten Reize mit mehr Tiefe. Sie spüren z. B. die Sorgen anderer Menschen, die Spannung in de...
20.06.2016

Die Fressformel

Kennst du das auch? Du wolltest nur eine Handvoll Chips essen, doch ehe du dich versiehst, ist die Tüte leer. Dabei hattest du dir Disziplin geschworen. Vielleicht hast du es sogar versucht, hast die Tüte gleich wieder verschlossen und in den Schrank g...
11.06.2016

Sind Smoothies gesund? Unser Pro und Contra

Smoothies sind allgegenwärtig. Sie könnten es auf Instagram mit Sixpacks und Duckfaces aufnehmen. Auch ich habe mich schon zu Smoothie-Fotos hinreißen lassen, denn dank der Tags #vegan #smoothie und #lowcarb sind mir zahlreiche Likes sicher. Smoothies ...
29.05.2016

Hand aufs Herz: Es ist nicht immer alles schön

Wir versuchen immer Schmerz zu vermeiden und die Freude zu maximieren. Wir möchten am liebsten immer glücklich sein. Wer kann es uns verdenken? Das ist scheinbar der Sinn unseres Lebens. Allerdings wird der Zustand des ewigen Glücks unerreichbar bleibe...
21.05.2016

Glück – was ist das eigentlich?

Linna Zimmermann ist 17 Jahre alt und macht gerade Abitur. Sie hat folgenden Text über das selbst gewählte Thema Glück für einen Schulvortrag geschrieben – und uns damit tief beeindruckt. http://www.healthyhabits.de/glueck  
18.05.2016

Weniger Hunger: So bleibst du länger satt

Sättigung hat wenig damit zu tun wie vielich esse, sondern hauptsächlich damit, was ich esse. Verzehre ich die falschen Lebensmittel, kommt das Hungergefühl schnell zurück. Da ich dieses schlecht aushalten kann, esse ich letztendlich zu viel. Mein Hung...
15.05.2016

Was Hochsensible besonders gut können

  Bei vielen Texten über Hochsensible (HSPs) geht es um Problemlösung und Alltagsbewältigung. Kein Wunder, denn HSPs ticken anders und stoßen im Alltag oft an ihre Grenzen. Wie auch Patrick und ich zweifeln Hochsensible deshalb oft an sich, analysier...