Einmal im Leben Langdistanz-Triathlon

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3,86 km Schwimmen - 180 km Radfahren - 42,195 km Laufen Der Langdistanz-Triathlon (Ironman). Hier erfahren Sie, wie Sie das Ziel erreichen und nebenbei Ihr Leben verändern.

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3,86 km Schwimmen - 180 km Radfahren - 42,195 km Laufen Der Langdistanz-Triathlon (Ironman). Hier erfahren Sie, wie Sie das Ziel erreichen und nebenbei Ihr Leben verändern.
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🇩🇪 German
last modified
2018-06-29 13:42
last episode published
2010-10-17 21:09
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8.98 days
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Ulf Fischer managing editor   author  
Ulf Fischer owner  
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false
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24
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Sports & Recreation Health Fitness & Nutrition Outdoor Amateur

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Episodes

Date Thumb Title & Description Contributors
17.10.2010

023-Wettkampf

Tag X - 6.45 ihr steht am Schwimmstart. Wozu das Einschwimmen gut ist und warum man danach die Schwimmbrille nicht mehr absetzen sollte. Warum man langsam starten sollte und was gegen Angstattacken hilft. Warum nach dem Schwimmen das Gleichgewicht gest...
11.10.2010

022-Erkältung und Aktuelles

Ich bin erkältet und meine Stimme ist eine Zumutung. So kann ich unmöglich die wichtigste Folge des Podcasts sprechen :-( Ihr müsst leider noch etwas Geduld haben. Wer es nicht so lange aushält und auch ganz gerne einmal (m)ein Buch zur Hand nimmt, d...
27.09.2010

021-Wettkampfvorbereitungen

Die frühe Anreise erspart später Stress. Ein perfektes Hotel liegt direkt neben der Startzone und hat etwas zu bieten. Ich packe meinen Koffer und... Wie man nichts vergisst. Eine gute Rennstrategie sollte sich in einem Satz zusammenfassen lassen. ...
12.09.2010

020-Lauftraining

Das Laufen ist die letzte Distanz im Triathlon. Beim Ironman müsst ihr am Ende einen ganzen Marathon laufen! Auch wenn ihr mit dem Marathonlaufen vielleicht schon Erfahrung habt - der Marathon beim Ironman ist etwas anderes, denn ihr habt schon 180 km ...
5.09.2010

019-Radfahr-Training

Mit 180 km ist die zweite Strecke die längste Strecke im Ironman-Triathlon. Zum Glück hat man ein Fahrrad dabei... Gut, wenn man beizeiten ordentlich an seiner Grundlagenausdauer gearbeitet hat. Wenn es bergauf oder gegen den Wind geht, kann man auch ...
29.08.2010

018_Schwimmtraining

Schwimmtraining für den Ironman - warum man nicht zu viel Respekt vor dem Schwimmen haben muss - es geht nicht um Schnelligkeit, es geht nicht um Ausdauer, es geht um Technik - warum man Kraul (Crawl) lernen solle - wie man nach beiden Seiten atmen ler...
16.08.2010

017-Trainingsplanung

Man könnte das ganze Jahr durchplanen und wüsste dann für jeden einzelnen Tag, was zu tun wäre... Leider wird es Störungen geben: Krankheit, Dienstreise, Geburtstagsfeier... Was agile Softwareentwicklung mit dem Ironmantraining zu tun hat... Warum man...
8.08.2010

016-Einteilung_Trainingsjahr

Das ganze Jahr wird auf den Tag X ausgerichtet. Weil man nicht 365 Tage Höchstleistung bringen kann, wird das Jahr in Phasen eingeteilt. Ich gehe da ganz unkompliziert heran - eigentlich reichen zwei verschiedene Phasen aus. - 30 Wochen direkte Vorber...
1.08.2010

015-Zeitsparend trainieren

Gerade für Freizeitsportler ist es wichtig, zeitsparend zu trainieren. Schließlich ist die Freizeit neben Beruf und Familie sehr begrenzt. Warum man nur eine Trainingseinheit pro Tag absolvieren sollte... Wie man den Arbeitsweg ins Training integriert...
25.07.2010

014-Fette

Eine gesunde Ernährung ist eine der vielen "vierten Disziplinen" beim Ironman-Triathlon. Ohne geht es nicht. In Folge 14 bekommen die Fette ihr Fett weg. Damit schließe ich das Thema Ernährung ab. Beim nächsten Mal geht es dann (endlich) weiter mit d...
12.07.2010

013-Training bei Hitze

Anders als angekündigt - in Folge 13 geht es nicht um Ernährung und Fette... Draußen sind fast 40 Grad - und drinnen ist es auch nicht besser. Die Hitze ist so groß, dass ich euch im Podcast versehentlich zu Folge 12 begrüße. Tatsächlich ist es aber ...
4.07.2010

012-Eiweisse

Eiweiße, Proteine, Aminosäuren Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte, Ei und pflanzliches Eiweiß Die Eiweiße in unserem Körper sind einem ständigen Auf- und Abbau unterworfen. Wir konstruieren uns ständig neu - das ist die Chance mit einer gesunden ...
27.06.2010

011-Kohlenhydrate

In Folge 11 wenden wir uns dem großen Themenbereich der gesunden Ernährung zu. Nach ein paar grundsätzlichen Betrachtungen geht es auch gleich los mit dem Treibstoff Nummer eins: Kohlenhydrate Da gibt es langkettige und kurzkettige. Solche, die man n...
13.06.2010

010-Sonstige Ausrüstung

In Folge 10 geht es um alles, was man sonst noch so braucht. Heute ausnahmsweise mal live, mit Vogelgezwitscher und einem Moment der Ruhe.
6.06.2010

009-Laufausrüstung

In Folge 9 geht es um die Laufausrüstung. Was braucht man zum Laufen? Wenn man nicht barfuß laufen will - vor allem Schuhe! Ich gebe meine Neutralität auf und bekenne Farbe: In dieser Folge gibt es ganz konkrete Kaufempfehlungen. Viel Spaß beim Lau...
30.05.2010

008-Ausrüstung zum Radfahren

In Folge 8 erfahrt ihr, was ihr beim Rennradkauf beachten müsst, wie ihr den richigen Triathlon-Lenker auswählt und viele andere wertvolle Tipps rund ums Rad. Gute Fahrt!
24.05.2010

007-Pulsbereiche, Schwimmbrille und Neoprenanzug

Als Fortsetzung von Folge 6 schauen wir uns die Pulsbereiche an, in denen ihr trainieren solltet, wenn ihr einen Ironman-Triathlon schaffen wollt. Weiter geht es mit den beiden wichtigsten Ausrüstungsgegenständen für das Schwimmen: - die Schwimmbrille...
16.05.2010

006-Ausrüstung, die Pulsuhr

In Folge 6 beginne ich mit dem Thema Ausrüstung. Der wichtigste Ausrüstungsgegenstand für eine effektive Trainingssteuerung ist die Pulsuhr. Ich erzähle euch, warum die Pulsuhr so wichtig ist und worauf es beim Kauf ankommt. Wie ermittelt man nun abe...
9.05.2010

005-Gleichgewicht zwischen Sport, Familie und Beruf

in Folge 005 erzähle ich euch etwas über das Gleichgewicht von: - Sport - Familie - Beruf Wenn das Ziel steht und die Motivation klar ist, dann werdet ihr viel Zeit mit dem Sport verbringen. Es wird nicht nur einfach viel Zeit sein, es wird auch regel...
2.05.2010

004-Mythos Willensstärke, Motivation und Erfahrung

In Folge 004 schließe ich das Thema Voraussetzungen ab. Wichtigste Voraussetzung im Ironman-Triathlon: Willensstärke die Überwindung des inneren Schweinehundes Ist das wirklich so? Zum Glück nicht. Denn einen inneren Schweinehund gibt es nicht. Man b...
24.04.2010

003-Technik und Kraft

Auch in Folge 003 erfahrt ihr etwas über die Voraussetzungen, die man erfüllen muss, wenn man einmal im Leben einen Langdistanz-Triathlon über die Ironman-Distanz schaffen will. Ich erzähle euch etwas über die Technik: - Schwimmtechnik - warum man das ...
24.04.2010

003b-Mein Buch

Die B-Nummer zu Folge 003. Ich stelle euch mein Buch vor, das gerade in den Handel gekommen ist. Das Buch richtet sich an alle Freizeitsportler, voll berufstätige Familienmenschen, die nur durchschnittlich sportlich talentiert sind - und die sich trotz...
5.04.2010

002-Voraussetzungen Teil 1

In Folge 002 erzähle ich euch etwas über die Voraussetzungen, die man erfüllen muss, wenn man bei einem Langdistanz-Triathlon bis ins Ziel kommen will. Die erste Folge war recht lang und ich habe mir überlegt, die Folgen ab jetzt ungefähr 20 Minuten da...
25.03.2010

001-Motivation

Hallo und herzlich willkommen im Podcast "Einmal im Leben Langdistanz-Triathlon"! In Folge 001 erfahrt ihr etwas über mich und über die Beweggründe, einen Triathlon über die Langdistanz (Ironman) bis ins Ziel zu laufen. Hier findet ihr den Podcast und...