Anna Hughes Podcast

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Herzlich willkommen zu meinem Podcast, wo sich alles darum dreht, wie du zu einem zufriedeneren und selbstbestimmtem Leben findest. Du bekommst Tipps und Ressourcen an die Hand, die dir helfen, deine Laufziele spielend zu erreichen und dabei jede Menge Mut, Selbstvertrauen und Leichtigkeit für dein Leben zu gewinnen. Dabei schöpfe ich aus den Ressourcen, den Erfahrungen und dem tiefen Wissen als Ultramarathon-Läuferin und Weiterentwicklungs-Enthusiastin.

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Herzlich willkommen zu meinem Podcast, wo sich alles darum dreht, wie du zu einem zufriedeneren und selbstbestimmtem Leben findest. Du bekommst Tipps und Ressourcen an die Hand, die dir helfen, deine Laufziele spielend zu erreichen und dabei jede Menge Mut, Selbstvertrauen und Leichtigkeit für dein Leben zu gewinnen. Dabei schöpfe ich aus den Ressourcen, den Erfahrungen und dem tiefen Wissen als Ultramarathon-Läuferin und Weiterentwicklungs-Enthusiastin.
Language
🇩🇪 German
last modified
2019-05-16 22:53
last episode published
2019-05-16 09:44
publication frequency
13.85 days
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Anna Hughes author  
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Number of Episodes
61
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Sports & Recreation Health Self-Help Outdoor

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16.05.2019 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

Der größte Fehler, den du in der Vorbereitung auf einen Ultra machen kannst

Zugegeben, diese Folge entstand aus einer gewissen Planlosigkeit. Ich wusste nur, dass ich die Absicht hatte, eine Folge aufzunehmen. Herausgekommen ist ein Thema, das sich um den mentalen Aspekt eines Ultraläufers dreht, wie man die Höhen und Tiefen a...
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Wer kennt sie nicht, nagende (Selbst)zweifel, die einem manchmal den letzten Nerv zu rauben scheinen. Schaffe ich das überhaupt? Habe ich genug trainiert? Was, wenn es doch nicht klappt?Mindestens eine dieser Fragen hast du dir bestimmt schon einmal ge...
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Wie viel Schmerz darf sein?

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In der heutigen Folge spreche ich über meine Erfahrungen mit Meditation aus über 20 Jahren und wie sich das aufs Laufen und speziell auch Rennen auswirkt.Es geht auch um 3 Gründe, warum regelmäßiges deinem Laufen und Training zugute kommt und wie sich ...
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Ich gebe zu: Ich empfinde es als nicht so leicht, mich dem Thema Ernährung zu nähern, denn es gibt einfach so viele verschiedene Ernährungsformen-, Haltungen, Herangehensweisen, Theorien und Praktiken, dass ich mich in dieser Folge weniger auf wissensc...
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24.02.2019 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

So gelingt der Spagat zwischen intensivem Training und Erholung

Gar keine so einfache Sache, die Balance zwischen intensivem Training und den nötigen Ruhepausen und Einheiten zu finden, die der Erholung dienen.Bekanntlich werden wir Läufer - Ähnliches gilt auch für andere Sportarten - ja dann schneller, wenn wir un...
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Worauf es beim long run wirklich ankommt

Podcast Episode 53 – Worauf es beim long run ankommtDer long run ist ein wichtiger Bestandteil eines Ausdauerläufers. Vor allem in Vorbereitung auf einen Marathon oder Ultralauf sollte man diese langen Läufe regelmässig machen, um dann den Wettkampf gu...
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Hast du dir für 2019 einige Vorsätze genommen? Wie steht es darum?Oft ist es schwierig, uns daran dauerhaft zu halten und nach wenigen Wochen werden diese schon wieder verworfen. Warum das so ist und wie du dieses Jahr wirklich zu einem guten Jahr für ...
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Alle Jahre wieder! Leider nicht nur ein Weihnachtslied, sondern eine Realität für viele Menschen, die jedes Jahr von Neuem in den Strudel aus vorweihnachtlichem Stress geraten.Es ist nicht zu unterschätzen, wie sich das auch auf unsere Gesundheit und F...
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Wie lebt es sich als Turnschuhpendler, Herr Wimmer?

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Die heutige Folge beginnt mit einer schönen, berührenden Geschichte, die ich neulich in meinem Lieblingscafé erlebt habe. Ich nehme dich danach mit zu meinen eigenen Anfängen als Läuferin und was es braucht, um den ersten Schritt zu tun und dich an imm...
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Was tun, wenn die Motivation flöten geht

Was tun, wenn du gerade etwas unlustig bist und dich oft aufraffen musst, Dinge zu erledigen. Alles fühlt sich etwas mühsam und schwerfällig an. Und das liegt nicht immer nur an der kälteren Jahreszeit und weniger Tageslicht. Es ist ok und auch normal,...
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Es klingt fast schon etwas abgenudelt. Selbstliebe, Selbstsorge, Selbst… überall hören wir davon meist im spirituellen Sinn. Doch all das wird leider oft mit Egoismus verwechselt. Gerade wir Ausdauersportler haben oft den Ruf weg, dass es nur um uns ge...
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Viele von uns haben verlernt, nett zu sich selbst zu sein. Vielleicht machst du dir zurzeit übermässig viel Druck, willst immer noch mehr erreichen und bekommst genau das Gegenteil. Abgeschlagenheit, Unzufriedenheit und Frust sind nicht selten die Folg...
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Über diese 4 Gewohnheiten von Läufern spricht niemand

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16.09.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

In weniger als 8 Stunden Training pro Woche zum Ultra

“Ist das Training auf einen Ultralauf nicht total qualvoll?” Diese Frage stellte mir letzte Woche jemand. Ultralaufen heisst nicht automatisch, wie ein Irrer schon im Training ultra viele Kilometer zu schrubben. Erst recht nicht, wenn du das ganze Trai...
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Gedanken zu grossen Herausforderungen, laufen und social media sowie ein Auszug aus einem spannenden Buch

Ich habe diese Folge erstmalig mit der Sprachmemo-Funktion meines iphones und Kopfhörern aufgenommen, leider etwas zum Leidwesen der Tonqualität. Da ich die Folgen immer frei spreche und manchmal nur ein paar Notiz neben mir liegen habe, hatte ich schl...
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1.08.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

Das Rezept für schnellere Erholung

Ja, es gibt es wirklich. Das Rezept. Wobei ich sonst nicht der Fan von solchen Rezepten bin, wenn da steht: Das beste Rezept, um glücklich zu sein oder reich oder gesund oder geliebt. Wir alle wollen uns im Laufen verbessern, nehmen dafür viele Stunden...
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25.07.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

5 Tipps, wie du dich sofort besser fühlst

5 TIPPS, WIE DU DICH SOFORT BESSER FÜHLSTDu kennst das vielleicht. Zwischen Beruf, vielleicht auch Familie, deinem Training und sonstigen Freizeit bleibt oft nicht viel Zeit, dir für einen Moment Gutes zu tun.Immer scheint was dazwischen zu kommen. Und...
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28.06.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

Die 3 wichtigsten Schritte für deine Gesundheit als Läufer

Die 3 wichtigsten Schritte für deine Gesundheit als Läufer Fast tagtäglich fordern wir beim Laufen unserem Körper viel ab.  Die meisten von uns haben Ziele, grosse und kleine, die wir erreichen wollen. Sind bereit, uns das ein oder andere Mal auch daf...
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22.06.2018

Hör´ auf Dinge zu bereuen und fang´ an zu leben

Vor ungefähr zwei Wochen sass ich allein mit meiner älteren Tochter beim Abendessen. Plötzlich fragte sie mich: „Mami, gibt es etwas, was du in deinem Leben bereust?“Ich musste erst mal schlucken und nachdenken, was ich am besten antworten solle. Oder ...
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2.06.2018

Kleine Tat mit großer Wirkung

Jeden Tag eine gute Tat.  Was vielleicht etwas altbacken in deinen Ohren klingt, hat heutzutage mehr Bedeutung als wir meinen. Neulich erreichte mich die Nachricht einer lieben Freundin, die sagte: "Ich brauchte genau das, was du gesagt hast in einer P...
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17.05.2018

5 Worte, die dir das Leben un-nötig schwer machen

Es fängt alles im Kopf an. Mit dem Prinzip, über das ich in dieser Folge spreche, kannst du dein Leben viel bewusster gestalten. Manchmal braucht es unschöne Erfahrungen, die dir dann doch helfen, klarer zu erkennen, was dazu geführt hat. In einer pers...
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19.04.2018

Verschiebe deine Grenzen

Heute geht es um eine Geschichte, die ich dir direkt aus der Praxis erzähle. Was passiert, wenn jemand an seine Grenze stößt, den Widerstand spürt und vor der Wahl steht: Aufhören oder Weitermachen?So ging es einem meiner Kunden im Lauftraining. Und es...
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1.04.2018

Endlich gut genug

Endlich gut genug In dieser neuen Podcast-Folge erzählen Peter und ich aus unserem Leben u.a. darüber, wie wir letztes Jahr mit unserem DNF beim Trans Alpine Run umgegangen sind. Jeden Läufer trifft es irgendwann einmal. Nix geht mehr entweder aufgru...
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10.03.2018

Insights über Doping und Training im Ausdauersport

In dieser Folge geht es um ein etwas heikleres Thema, über das leider nur wenig gesprochen wird – Doping. Dazu habe ich mir Thomas Leuchten an die Seite geholt, der schockierende Studien aufdeckt und seine eigenen Recherchen angestellt hat, um herauszu...
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20.02.2018

Ablenkung adé - Mit diesen 3 Dingen gewinnst du mehr Zeit

Wie du deine grösste Herausforderung meisterstDie eine grosse, wenn nicht sogar die grösste Herausforderung im Leben und beim Laufen ist die ständige Ablenkung durch Social Media und Handymania. Zu einem gewissen Grad können die meisten von uns sicher ...
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31.01.2018

Anna Hughes - 3 Wege, um deinen Erfolg anzukurbeln

Die meisten von uns kennen das: Aus einem kurzen Durchklicken diverser Profile auf verschiedenen Social Media Kanälen werden plötzlich Stunden. Was macht er oder sie besser? Warum kann ich das nicht auch? Warum sieht das beim ihm oder ihr immer so ...
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18.01.2018

Anna Hughes - So bleibst du dran an deinen Vorsätzen

In dieser Folge erwartet dich eine kleine Geschichte über meine älteste Tochter. Es ist ja nicht so, dass wir nicht von der jüngeren Generation lernen können. Ende Dezember 2017 fasste sie einen mutigen Entschluss und zog ihr Ding durch. Ich fragte si...
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10.01.2018

Anna Hughes - Die wichtigste Zutat für deinen Erfolg

Einiges hat sich getan seit der Reise in den Iran. Wie ein kleiner Reboot wirken die ganzen Eindrücke. Und ich erzähle dir, was du ab jetzt in meinem Podcast alles erwarten kannst.In dieser Folge geht es um deinen Erfolg, so wie du ihn für dich definie...
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Anna Hughes - 3 Tipps, wie du entspannter und fit die Feiertage überstehst

Alle Jahre wieder. Anstatt das Fest der Liebe artet es für die meisten von uns ins Fest des Stresses und der Erwartungen aus. An Laufen, geschweige denn gescheites Training ist kaum zu denken. Viele Jahre schaute ich Weihnachten mit wenig Freude entgeg...
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18.12.2017

Anna Hughes - Entspannungsmeditation für Läufer

Heute habe ich kleines, feines Geschenk für dich.Wo die Tage kürzer sind und nicht immer alles so läuft, wie wir uns das wünschen.Die Motivation manchmal im Keller gesucht werden muss und die Eiskälte nicht immer zum Laufen verlockt. Dazu passt die Eis...
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12.12.2017

Anna Hughes - 3 Techniken, mit denen du dein Ziel erreichen kannst

Viele Jahre, nachdem ich mit dem Laufen begonnen hatte, entdeckte ich im Fernsehen eine Reportage über einen bekannten Wüstenlauf. Ich erinnere mich, dass ich sofort Feuer und Flamme war und wusste: Eines Tages bin ich einer dieser Läufer, die sich w...
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5.12.2017

Anna Hughes - So kommst du entspannt durch den Winter

Heute nehme ich dich mit auf eine kurze Reise. Nachdem ich mit meinem Podcast etwas untergetaucht war und mir lange überlegt habe, wohin ich damit gehen will, habe ich dann Klarheit gehabt. Du kannst die Übung, über die ich in dieser Folge spreche, auf...
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19.10.2017

Anna Hughes - 3 Tips to help you stay on your track

A different no-guest podcast today. I´m developing my own style step by step. Sometimes I think of a great guest to have on the show and then I go back to following through an idea I have about a topic and the value it hopefully provides for you. In th...
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11.09.2017

Anna Hughes - Unser Erfahrungsbericht des Transalpine Runs und wie der Traum verpuffte

7 Tage. 4 Länder. 260 km. Ein Team. Über 15.000 Höhenmeter im Auf- und Abstieg. Ein Traum. Wir haben ausgeträumt. Der Traum verpuffte im Nirwana aus Schmerzen, Qualen und der ewigen Sinnfrage: Wozu, wofür das Ganze?Schon länger hatten wir mit der Idee ...
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28.08.2017

Anna Hughes - The sad truth about balance and how to improve your life

Balance, a rather overused buzz word. Aiming to help us with more ease and - balance. But what is balance?Pretty much all year, I´ve been in conflict with trying to keep and lead a balanced life. Attempting to spend equal amounts of time on training, m...
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21.07.2017

Anna Hughes - So wirst du in der Ebene fit am Berg

Eine Frage, die immer wieder berechtigterweise auftaucht, ist:Wie mache ich mich fit für den Berg, wenn ich im Flachland wohne?Immer beliebter werden und sind bereits die Trail-Läufe, die es mit vielen Höhenmetern in sich haben. Gerade diese Läufe üben...
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5.07.2017

Anna Hughes - On race nutrition and how to prevent stomach issues

Eating and drinking in training and in races can be a real science. If you decide to make it one. Today, I´m shining the light on a topic that is on the one side, very individual and on the other, something where some guidelines can indeed work for mos...
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25.06.2017

Anna Hughes - On balancing training and how to sustain excellent health

Time to shake things up a bit in the best sense. After carefully observing the endurance running scene, talking to athletes and in my work as a coach it´s more than obvious that many people struggle to juggle their running training, recovery, relations...
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