Anna Hughes Podcast

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Herzlich willkommen zu meinem Podcast, wo sich alles darum dreht, wie du zu einem zufriedeneren und selbstbestimmtem Leben findest. Du bekommst Tipps und Ressourcen an die Hand, die dir helfen, deine Laufziele spielend zu erreichen und dabei jede Menge Mut, Selbstvertrauen und Leichtigkeit für dein Leben zu gewinnen. Dabei schöpfe ich aus den Ressourcen, den Erfahrungen und dem tiefen Wissen als Ultramarathon-Läuferin und Weiterentwicklungs-Enthusiastin.

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Herzlich willkommen zu meinem Podcast, wo sich alles darum dreht, wie du zu einem zufriedeneren und selbstbestimmtem Leben findest. Du bekommst Tipps und Ressourcen an die Hand, die dir helfen, deine Laufziele spielend zu erreichen und dabei jede Menge Mut, Selbstvertrauen und Leichtigkeit für dein Leben zu gewinnen. Dabei schöpfe ich aus den Ressourcen, den Erfahrungen und dem tiefen Wissen als Ultramarathon-Läuferin und Weiterentwicklungs-Enthusiastin.
Language
🇩🇪 German
last modified
2019-01-17 13:45
last episode published
2019-01-16 10:34
publication frequency
14.51 days
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Anna Hughes author  
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Number of Episodes
50
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Sports & Recreation Health Self-Help Outdoor

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16.01.2019 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

Wie du 2019 zu deinem Jahr machst

Hast du dir für 2019 einige Vorsätze genommen? Wie steht es darum?Oft ist es schwierig, uns daran dauerhaft zu halten und nach wenigen Wochen werden diese schon wieder verworfen. Warum das so ist und wie du dieses Jahr wirklich zu einem guten Jahr für ...
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14.12.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

Adé Weihnachtsstress - So bleibst du entspannt und fit

Alle Jahre wieder! Leider nicht nur ein Weihnachtslied, sondern eine Realität für viele Menschen, die jedes Jahr von Neuem in den Strudel aus vorweihnachtlichem Stress geraten.Es ist nicht zu unterschätzen, wie sich das auch auf unsere Gesundheit und F...
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30.11.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

Wie lebt es sich als Turnschuhpendler, Herr Wimmer?

Ein spannendes Thema erwartet dich in dieser Folge, denn Thomas Wimmer vom Turnschuhpendeln, das mittlerweile ganz schön gehypt wird. Was steckt hinter diesem Konzept, welche Vorteile bringt es und was passiert mit einem, wenn man sich auf diese Art de...
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27.11.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

Nutze diesen einfachen Schritt, um deine Laufziele zu erreichen

Heute erfährst du, warum es wichtig ist, Ziele im Leben zu haben und warum sich dir dabei nicht gleich die Nackenhaare aufstellen müssen. Es gibt einen einfachen Weg, dein Ziel zu verinnerlichen und so zu formulieren, dass du es auch erreichen kannst.W...
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23.11.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

Zurück auf Start - Wie alles begann und eine schöne Geschichte aus dem Cafe

Die heutige Folge beginnt mit einer schönen, berührenden Geschichte, die ich neulich in meinem Lieblingscafé erlebt habe. Ich nehme dich danach mit zu meinen eigenen Anfängen als Läuferin und was es braucht, um den ersten Schritt zu tun und dich an imm...
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17.11.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

Wie sich der Menstruationszyklus aufs Laufen auswirkt und du aus dem Vollen schöpfen kannst

Heute wartet eine besondere Folge auf dich, denn ich habe mich einem Thema gewidmet, über das nicht so offen gesprochen wird. Achtung, auch für Männer interessant. Es geht um den Menstruationszyklus und die Auswirkungen auf dein Lauftraining. Ich gehe ...
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14.11.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

Was tun, wenn die Motivation flöten geht

Was tun, wenn du gerade etwas unlustig bist und dich oft aufraffen musst, Dinge zu erledigen. Alles fühlt sich etwas mühsam und schwerfällig an. Und das liegt nicht immer nur an der kälteren Jahreszeit und weniger Tageslicht. Es ist ok und auch normal,...
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12.11.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

Das wichtigste Prinzip für (d)ein zufriedenes Leben

Es klingt fast schon etwas abgenudelt. Selbstliebe, Selbstsorge, Selbst… überall hören wir davon meist im spirituellen Sinn. Doch all das wird leider oft mit Egoismus verwechselt. Gerade wir Ausdauersportler haben oft den Ruf weg, dass es nur um uns ge...
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8.11.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

Wie deine Träume endlich wahr werden können

Klingt zu schön, um wahr zu sein, oder?Einfach mal einen Traum, eine Idee, eine Vision in die Realität umsetzen. Andere machen es doch auch, vermeintlich leicht. Doch geht das wirklich so einfach?Das kann ich dir nicht versprechen, garantieren auch nic...
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5.11.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

Fang mit diesem Schritt an, wenn du glücklicher sein willst

Viele von uns haben verlernt, nett zu sich selbst zu sein. Vielleicht machst du dir zurzeit übermässig viel Druck, willst immer noch mehr erreichen und bekommst genau das Gegenteil. Abgeschlagenheit, Unzufriedenheit und Frust sind nicht selten die Folg...
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26.10.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

Mit dieser 3-Minuten Methode erreichst du deine Ziele endlich einfacher

Sicher wolltest du schon mal das ein oder andere Projekt aufgeben? So ganz kurz vor dem Erreichen eines Ziels alles hinschmeissen?Damit bist du nicht allein. Ich erlebe immer wieder, daß ich an einen Punkt komme, an dem ich Dinge an den Nagel hängen wi...
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19.10.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

Wie du Motivationskiller aus dem Weg räumst und zufriedener wirst

Ablenkungen lauern überall um uns herum. Bereits nach dem Aufstehen stellt sich manchmal die Frage: Zuerst einen Kaffee und Social Media Check oder ein paar Minuten für mich nutzen, um mit einem klaren Kopf in den Tag zu starten?Bei mir läuft längst ni...
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14.10.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

Wie du deine Batterien wieder auflädst

Warum es so wichtig ist, einen Gang rauszunehmen und dich treiben zu lassen und wann dafür der beste Zeitpunkt ist. Folge direkt herunterladen
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27.09.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

Über diese 4 Gewohnheiten von Läufern spricht niemand

In dieser Folge habe ich wieder Thomas Leuchten eingeladen, um über ein Thema zu sprechen, das für viele Menschen - vielleicht sogar zu Recht - eine Religion ist. Es ist schwer, in Sachen Ernährung von eigenen Standpunkten und Überzeugungen über die “r...
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16.09.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

In weniger als 8 Stunden Training pro Woche zum Ultra

“Ist das Training auf einen Ultralauf nicht total qualvoll?” Diese Frage stellte mir letzte Woche jemand. Ultralaufen heisst nicht automatisch, wie ein Irrer schon im Training ultra viele Kilometer zu schrubben. Erst recht nicht, wenn du das ganze Trai...
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30.08.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

Gedanken zu grossen Herausforderungen, laufen und social media sowie ein Auszug aus einem spannenden Buch

Ich habe diese Folge erstmalig mit der Sprachmemo-Funktion meines iphones und Kopfhörern aufgenommen, leider etwas zum Leidwesen der Tonqualität. Da ich die Folgen immer frei spreche und manchmal nur ein paar Notiz neben mir liegen habe, hatte ich schl...
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1.08.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

Das Rezept für schnellere Erholung

Ja, es gibt es wirklich. Das Rezept. Wobei ich sonst nicht der Fan von solchen Rezepten bin, wenn da steht: Das beste Rezept, um glücklich zu sein oder reich oder gesund oder geliebt. Wir alle wollen uns im Laufen verbessern, nehmen dafür viele Stunden...
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25.07.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

5 Tipps, wie du dich sofort besser fühlst

5 TIPPS, WIE DU DICH SOFORT BESSER FÜHLSTDu kennst das vielleicht. Zwischen Beruf, vielleicht auch Familie, deinem Training und sonstigen Freizeit bleibt oft nicht viel Zeit, dir für einen Moment Gutes zu tun.Immer scheint was dazwischen zu kommen. Und...
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28.06.2018 http://12ck3od.podcaster.de/annachughes/logos/Anna_Hughes_Podcast_Header1400x1400.png

Die 3 wichtigsten Schritte für deine Gesundheit als Läufer

Die 3 wichtigsten Schritte für deine Gesundheit als Läufer Fast tagtäglich fordern wir beim Laufen unserem Körper viel ab.  Die meisten von uns haben Ziele, grosse und kleine, die wir erreichen wollen. Sind bereit, uns das ein oder andere Mal auch daf...
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22.06.2018

Hör´ auf Dinge zu bereuen und fang´ an zu leben

Vor ungefähr zwei Wochen sass ich allein mit meiner älteren Tochter beim Abendessen. Plötzlich fragte sie mich: „Mami, gibt es etwas, was du in deinem Leben bereust?“Ich musste erst mal schlucken und nachdenken, was ich am besten antworten solle. Oder ...
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2.06.2018

Kleine Tat mit großer Wirkung

Jeden Tag eine gute Tat.  Was vielleicht etwas altbacken in deinen Ohren klingt, hat heutzutage mehr Bedeutung als wir meinen. Neulich erreichte mich die Nachricht einer lieben Freundin, die sagte: "Ich brauchte genau das, was du gesagt hast in einer P...
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17.05.2018

5 Worte, die dir das Leben un-nötig schwer machen

Es fängt alles im Kopf an. Mit dem Prinzip, über das ich in dieser Folge spreche, kannst du dein Leben viel bewusster gestalten. Manchmal braucht es unschöne Erfahrungen, die dir dann doch helfen, klarer zu erkennen, was dazu geführt hat. In einer pers...
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19.04.2018

Verschiebe deine Grenzen

Heute geht es um eine Geschichte, die ich dir direkt aus der Praxis erzähle. Was passiert, wenn jemand an seine Grenze stößt, den Widerstand spürt und vor der Wahl steht: Aufhören oder Weitermachen?So ging es einem meiner Kunden im Lauftraining. Und es...
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1.04.2018

Endlich gut genug

Endlich gut genug In dieser neuen Podcast-Folge erzählen Peter und ich aus unserem Leben u.a. darüber, wie wir letztes Jahr mit unserem DNF beim Trans Alpine Run umgegangen sind. Jeden Läufer trifft es irgendwann einmal. Nix geht mehr entweder aufgru...
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10.03.2018

Insights über Doping und Training im Ausdauersport

In dieser Folge geht es um ein etwas heikleres Thema, über das leider nur wenig gesprochen wird – Doping. Dazu habe ich mir Thomas Leuchten an die Seite geholt, der schockierende Studien aufdeckt und seine eigenen Recherchen angestellt hat, um herauszu...
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20.02.2018

Ablenkung adé - Mit diesen 3 Dingen gewinnst du mehr Zeit

Wie du deine grösste Herausforderung meisterstDie eine grosse, wenn nicht sogar die grösste Herausforderung im Leben und beim Laufen ist die ständige Ablenkung durch Social Media und Handymania. Zu einem gewissen Grad können die meisten von uns sicher ...
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31.01.2018

Anna Hughes - 3 Wege, um deinen Erfolg anzukurbeln

Die meisten von uns kennen das: Aus einem kurzen Durchklicken diverser Profile auf verschiedenen Social Media Kanälen werden plötzlich Stunden. Was macht er oder sie besser? Warum kann ich das nicht auch? Warum sieht das beim ihm oder ihr immer so ...
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18.01.2018

Anna Hughes - So bleibst du dran an deinen Vorsätzen

In dieser Folge erwartet dich eine kleine Geschichte über meine älteste Tochter. Es ist ja nicht so, dass wir nicht von der jüngeren Generation lernen können. Ende Dezember 2017 fasste sie einen mutigen Entschluss und zog ihr Ding durch. Ich fragte si...
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10.01.2018

Anna Hughes - Die wichtigste Zutat für deinen Erfolg

Einiges hat sich getan seit der Reise in den Iran. Wie ein kleiner Reboot wirken die ganzen Eindrücke. Und ich erzähle dir, was du ab jetzt in meinem Podcast alles erwarten kannst.In dieser Folge geht es um deinen Erfolg, so wie du ihn für dich definie...
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23.12.2017

Anna Hughes - 3 Tipps, wie du entspannter und fit die Feiertage überstehst

Alle Jahre wieder. Anstatt das Fest der Liebe artet es für die meisten von uns ins Fest des Stresses und der Erwartungen aus. An Laufen, geschweige denn gescheites Training ist kaum zu denken. Viele Jahre schaute ich Weihnachten mit wenig Freude entgeg...
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18.12.2017

Anna Hughes - Entspannungsmeditation für Läufer

Heute habe ich kleines, feines Geschenk für dich.Wo die Tage kürzer sind und nicht immer alles so läuft, wie wir uns das wünschen.Die Motivation manchmal im Keller gesucht werden muss und die Eiskälte nicht immer zum Laufen verlockt. Dazu passt die Eis...
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12.12.2017

Anna Hughes - 3 Techniken, mit denen du dein Ziel erreichen kannst

Viele Jahre, nachdem ich mit dem Laufen begonnen hatte, entdeckte ich im Fernsehen eine Reportage über einen bekannten Wüstenlauf. Ich erinnere mich, dass ich sofort Feuer und Flamme war und wusste: Eines Tages bin ich einer dieser Läufer, die sich w...
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5.12.2017

Anna Hughes - So kommst du entspannt durch den Winter

Heute nehme ich dich mit auf eine kurze Reise. Nachdem ich mit meinem Podcast etwas untergetaucht war und mir lange überlegt habe, wohin ich damit gehen will, habe ich dann Klarheit gehabt. Du kannst die Übung, über die ich in dieser Folge spreche, auf...
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19.10.2017

Anna Hughes - 3 Tips to help you stay on your track

A different no-guest podcast today. I´m developing my own style step by step. Sometimes I think of a great guest to have on the show and then I go back to following through an idea I have about a topic and the value it hopefully provides for you. In th...
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11.09.2017

Anna Hughes - Unser Erfahrungsbericht des Transalpine Runs und wie der Traum verpuffte

7 Tage. 4 Länder. 260 km. Ein Team. Über 15.000 Höhenmeter im Auf- und Abstieg. Ein Traum. Wir haben ausgeträumt. Der Traum verpuffte im Nirwana aus Schmerzen, Qualen und der ewigen Sinnfrage: Wozu, wofür das Ganze?Schon länger hatten wir mit der Idee ...
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28.08.2017

Anna Hughes - The sad truth about balance and how to improve your life

Balance, a rather overused buzz word. Aiming to help us with more ease and - balance. But what is balance?Pretty much all year, I´ve been in conflict with trying to keep and lead a balanced life. Attempting to spend equal amounts of time on training, m...
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21.07.2017

Anna Hughes - So wirst du in der Ebene fit am Berg

Eine Frage, die immer wieder berechtigterweise auftaucht, ist:Wie mache ich mich fit für den Berg, wenn ich im Flachland wohne?Immer beliebter werden und sind bereits die Trail-Läufe, die es mit vielen Höhenmetern in sich haben. Gerade diese Läufe üben...
Anna Hughes author
5.07.2017

Anna Hughes - On race nutrition and how to prevent stomach issues

Eating and drinking in training and in races can be a real science. If you decide to make it one. Today, I´m shining the light on a topic that is on the one side, very individual and on the other, something where some guidelines can indeed work for mos...
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25.06.2017

Anna Hughes - On balancing training and how to sustain excellent health

Time to shake things up a bit in the best sense. After carefully observing the endurance running scene, talking to athletes and in my work as a coach it´s more than obvious that many people struggle to juggle their running training, recovery, relations...
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28.05.2017

Jamie and Larissa Miralles - What it takes to design the live you´ve always imagined

This conversation is different. It has nothing to do with endurance running but a different kind of endurance needed if you want to pursue your vision as an entrepreneur – and succeed. The road has not always been smooth for Jamie Miralles as he spea...
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4.05.2017

Anna Hughes - 3 easy ways to more confidence and mastering challenges with more ease

Just tell yourself a different story and you´ll feel confident?Rings a bell in your head? So often we´re told to just be strong, good, showing up as the best when can be. But what if you feel the opposite and all you want is hide? All those techniques ...
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9.04.2017

Anna Hughes - Your questions answered

This is a different episode where I answer your most pressing questions on training, nutrition and mindset. All that concerns improving your life as an athlete. I frequently get asked questions so I decided to answer them in a podcast instead in order ...
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3.04.2017

Walt Hampton and Ann Sheybani - On time mastery, how to build confidence and a client-attracting business to enjoy freedom and a fun-filled life

This is a different kind of conversation. A talk about entrepreneurship, tackling difficult and challenging times in business, overcoming obstacles, building confidence, enduring in extreme rock and ice climbing and a quiet life in Ireland. I invited ...
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26.03.2017

Richard Bowles - How a normal guy with a radically different view shakes up the world of extreme adventure running setting world records on the way

We all are  uniquely different. Just how do your turn your strenghts into success? What started as a fun run to shed some pounds lit the fire to evolve into a super accomplished extreme adventurer.   Looking at Richard Bowles, setting new standard...
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19.03.2017

Anne-Marie Flammersfeld - The rising of a dedicated athlete turning a simple idea into the greatest successes

Anne-Marie Flammersfeld – how a simple idea helped her rise to winning the Desert Grand Slam Title and going beyond your wildest imagination. I´ve heard of Anne-Marie in a magazine article years ago. She had just won the Grand Slam title and made it i...
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11.03.2017

Bryon Powell - Former attorney turns his passion into profession impacting the worldwide ultra running community like nobody else

It´s been another great episode of my podcast, filled with so many insights on entrepreneuership and persisting on the journey to turning passion into profession. Bryon Powell, former attorney in Washington D.C. quit his stable 9-5 to go on a quest to ...
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3.03.2017

Deborah Ann Corbin - Extract your greatness from your hardest times

I feel humbled and extremely honored to introduce you to another special guest on the show - Deborah Ann Corbin. It´s a conversation about life, setting yourself up for success, entrepreneurship and how the most challenging times in life can be turned ...
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25.02.2017

Charlie Engle - The Running Man on conquering addiction and his pursuit of self-improvement through extreme running challenges

Charlie´s Engle´s story goes beyond the remarkable accomplishments of his running career such as the Raid Gauloises, Running the Sahara covering 4500 miles in 111 days, his famous run across America, multiple top finishes at the 135-mile long Badwater ...
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17.02.2017

Jens Naehler - Part 2 - from smoking and drinking to accomplished vegan ultra runner

In the second part of my conversation with Jens he talks about his passion and love for dogs and what lead him and his wife to creating a platform for dogs in need for a new home.  He´s certainly somebody who doesn´t settle for less than achieving what...
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4.02.2017

Jens Naehler - Part 1 - from smoking and drinking to accomplished vegan ultra runner

My first guest is fellow German ultra runner Jens Nähler who is not only a great ultra runner; he also runs sub 3-hr marathons. In day-to-day life, Jens works long hours in he chief editing department of a large publishing company, lives with his wife ...
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