PODзарядка

http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

"PODЗарядка" — программа о спорте и здоровом образе жизни. Ведущие и гости программы рассказывают, как поддерживать себя в отличной физической форме, как укреплять свой организм и как получать максимум удовольствия от жизни. Советы и мнения экспертов будут полезны и для начинающих спортсменов, и для опытных мастеров. Сергей Илюков — врач спортивной медицины. Окончил Тартуский Университет, продолжил специализацию в Хельсинкском Университете. Работает с профессиональными спортивными командами, состоит в штате консультантов по вопросам физиологии в компании Фёстбит. С 2002 будучи еще студентом, активно включился в работу по борьбе с допингом, сперва работая офицером допингового контроля в шведской International Doping Test and Management, а затем в Эстонском Антидопинговом Агенстве, где со временем поднялся на должность эксперта в вопросах фармакологии и физиологии действия запрещенных препаратов. Был членом экспертной комиссии медицинского центра Континентальной Хоккейной Лиги (КХЛ). Сергей обладает энциклопедическими знаниями в области спортивной медицины, богатым практическим и исследовательским опытом. Автор сайта "Спорт и Наука". Живет в Финляндии. Сергей Струков — специалист в области физической реабилитации, оздоровительной и спортивной (силовой) тренировки, оценки и обучения тренерского состава. Работает персональным тренером тренажёрного зала с 1997 года, в настоящее время реабилитологом. Подготовил чемпиона Украины МС по Бодибилдингу (2010). Автор книг "Бодибилдинг" (2006) и "Основы фитнес тренировки" (2011), статей в популярных и научно-популярных журналах, администратор и автор всех публикаций сайта "Альтернативный бодибилдинг" (2009), участник научных конференций, член National Strength and Conditioning Association (USA) с 2010, сотрудничает с FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса) с 2011. Алексей — закончил военный ВУЗ, специалист в области телекоммуникаций, информационных технологий и защиты информации, со школьных лет занимается различными видами спорта. Увлеченность силовыми тренировками привела к глубокому изучению медицинской и специализированной литературы. Придерживается убеждения, что спорт — лучший антидепрессант. Подкастер со стажем. Автор идеи и редактор подкаста PODзарядка. Живет в России.

0 Likes     0 Followers     1 Subscribers

Sign up / Log in to like, follow, recommend and subscribe!

Website
http://gym.podfm.ru/
Description
"PODЗарядка" — программа о спорте и здоровом образе жизни. Ведущие и гости программы рассказывают, как поддерживать себя в отличной физической форме, как укреплять свой организм и как получать максимум удовольствия от жизни. Советы и мнения экспертов будут полезны и для начинающих спортсменов, и для опытных мастеров. Сергей Илюков — врач спортивной медицины. Окончил Тартуский Университет, продолжил специализацию в Хельсинкском Университете. Работает с профессиональными спортивными командами, состоит в штате консультантов по вопросам физиологии в компании Фёстбит. С 2002 будучи еще студентом, активно включился в работу по борьбе с допингом, сперва работая офицером допингового контроля в шведской International Doping Test and Management, а затем в Эстонском Антидопинговом Агенстве, где со временем поднялся на должность эксперта в вопросах фармакологии и физиологии действия запрещенных препаратов. Был членом экспертной комиссии медицинского центра Континентальной Хоккейной Лиги (КХЛ). Сергей обладает энциклопедическими знаниями в области спортивной медицины, богатым практическим и исследовательским опытом. Автор сайта "Спорт и Наука". Живет в Финляндии. Сергей Струков — специалист в области физической реабилитации, оздоровительной и спортивной (силовой) тренировки, оценки и обучения тренерского состава. Работает персональным тренером тренажёрного зала с 1997 года, в настоящее время реабилитологом. Подготовил чемпиона Украины МС по Бодибилдингу (2010). Автор книг "Бодибилдинг" (2006) и "Основы фитнес тренировки" (2011), статей в популярных и научно-популярных журналах, администратор и автор всех публикаций сайта "Альтернативный бодибилдинг" (2009), участник научных конференций, член National Strength and Conditioning Association (USA) с 2010, сотрудничает с FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса) с 2011. Алексей — закончил военный ВУЗ, специалист в области телекоммуникаций, информационных технологий и защиты информации, со школьных лет занимается различными видами спорта. Увлеченность силовыми тренировками привела к глубокому изучению медицинской и специализированной литературы. Придерживается убеждения, что спорт — лучший антидепрессант. Подкастер со стажем. Автор идеи и редактор подкаста PODзарядка. Живет в России.
Language
🇷🇺 Russian
last modified
2018-06-27 18:43
last episode published
2013-12-17 06:00
publication frequency
25.2 days
Contributors
PodFM.ru author  
Info owner  
Explicit
false
Number of Episodes
55
Rss-Feeds
Detail page
Categories
Unsorted

Recommendations


Episodes

Date Thumb Title & Description Contributors
17.12.2013 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Женский день (54)

Откровенный разговор о том, что женщин отличает от мужчин. Ошибки и заблуждения, нереальные ожидания и реальные результаты, сомнительные советы и фантастические видео-тренировки "из другой вселенной" - обо всем этом в новом выпуске подкаста. Дополните...
PODзарядка author
15.10.2013 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Как выбрать тренера? (53)

Как выбрать тренера? Об этом мы поговорили в новом выпуске подкаста. Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Олега Терна "Научный образ жизни", Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука". У микрофонов Алексей...
PODзарядка author
1.10.2013 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Силовая подготовка в беге (52)

В этом выпуске мы поговорили о совмещении тренировок в циклических и силовых видах спорта. В программе: - Силовая подготовка в циклических видах спорта. - Надо ли бегать качкам? - Ищем золотую середину. - Бег для похудения. Дополнительную информацию ...
PODзарядка author
10.09.2013 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Не все планы одинаково полезны (51)

В этом выпуске мы поговорили о планировании, периодизации и цикличности тренировок. В программе: - Ошибки планирования. - Сплит-программы или всему своё время. - Тренировочные периоды и циклы. Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Стр...
PODзарядка author
3.09.2013 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

10000, ты издеваешься? (50)

Подкаст "ПОДзарядка" празднует 50 выпусков в эфире! В юбилейном выпуске мы обсудили некоторые излишне упрощенные теории поддержания здоровья. Почему "просто" не всегда "правильно"? Какие рекомендации работают? Стоит ли останавливаться на малом? Ответ...
PODзарядка author
16.07.2013 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Иван "Грозный" о боксе и не только (49)

Гость подкаста в недавнем прошлом боксер-профессионал, 3й номер рейтинга по версии WBC, а сейчас тренер по боксу самого большого клуба единоборств в Москве - "Клуба Единоборств - 1" Иван "Грозный" Кирпа. За любительскую карьеру Иван Кирпа провел 296 б...
PODзарядка author
11.06.2013 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Вы спрашивали, мы отвечаем (48)

Рекордный по количеству тем выпуск. В одном подкасте ответили сразу на четыре вопроса. Слушайте профессионалов! В программе: - Правильно включаем в программу суперсеты. - И снова про изолированные упражнения. - "Физиологичные" движения, чем же так пло...
PODзарядка author
14.05.2013 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

И снова к основам (47)

В этом выпуске мы поговорили о планировании: где в плане тренировки место для растяжки и кардионагрузки, а так же обсудили новомодную тенденцию включать в тренировку соревновательные упражнения тяжелой атлетики. В программе: - Плановый подход. - Когда...
PODзарядка author
23.04.2013 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Gain with no pain (46)

В этом выпуске мы поговорили о "вредных" упражнениях. В программе ответы на вопросы: - Существуют ли вредные для здоровья упражнения? - Значение каких упражнений переоценивается? - Какие упражнения лучше все-таки заменить и чем? - В каких упражнениях ...
PODзарядка author
19.03.2013 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Тренировка мышц кора (45)

В этом выпуске мы поговорили об отдельных тренировках мышц кора. В программе: - Примеры из спорта высших достижений. - Реабилитационные тренировки мышц кора. - Когда мышцам кора надо уделять отдельное внимание, а когда не обязательно. - Мышцы кора в ф...
PODзарядка author
12.03.2013 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Как стать мастером спорта по всем видам спорта (44)

В этом выпуске мы рассказали всё о функциональных тренировках. В программе: - Чем фитнес неугоден. - Миф о всемогущности. - Тренируемся функционально. - Тренировки мужчин и женщин, есть разница? Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея С...
PODзарядка author
15.01.2013 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Уроки химии (43)

В этом выпуске мы рассказали все об анаболических стероидах. В программе: - Чем грозит прием стероидов. - От стероидов не умирают? - Смертность бывших спортсменов vs смертность обывателей. - Бывают умеренные дозы? - Запрещенные препараты в силовых и ц...
PODзарядка author
3.01.2013 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Прокачай мозг (42)

В этом выпуске мы поговорили о мышечной гипертрофии, о том, как "накачать" мышцы, и о вреде стероидов. В программе: - Что растет в мышцах. - Мышцы быстрые и медленные. - Базовые и изолированные упражнения. - Универсальная тренировка. - Стероиды. Допо...
PODзарядка author
11.12.2012 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Тест Купера vs ГТО (41)

В этом выпуске мы поговорили о тестировании спортсменов и любителей и о критериях оценки физической готовности. В программе: - Что тестируют тесты. - Проходной балл в тренажерный зал. - Как распознать будущего чемпиона? - Генетика, или "гадание по-нау...
PODзарядка author
27.11.2012 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Основы силовой подготовки (40)

В этом выпуске подкаста Сергей Струков назвал незаменимые упражнения, поговорили об общем плане тренировки и, в преддверии зимы, Сергей Илюков рассказал, как прошла международная конференция по подготовке спортсменов зимних видов спорта. В программ...
PODзарядка author
30.10.2012 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Отдыхаем правильно (39)

Гость подкаста специалист по физической реабилитации, тренер, автор книг по фитнесу и бодибилдингу Сергей Струков. С Сергеем мы поговорили про отдых и восстановление после тренировок. В этом выпуске подкаста мы в очередной раз развеяли мифы. На этот р...
PODзарядка author
25.09.2012 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

К-1. Мужской спорт (38)

Гость подкаста - действующий чемпион Европы по К-1 по версии WFCA, претендент на титул Чемпиона мира Александр Большаков. В программе: - Что такое К-1? - Роль самоконтроля в единоборствах. - Подготовка к бою. - Силовая подготовка "ударника". - Качок н...
PODзарядка author
11.09.2012 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

ВИИТ или не ВИИТ? (37)

Мы продолжили разговор о высокоинтенсивном интервальном тренинге начатый в прошлом выпуске. Обсудили плюсы и минусы ВИИТ и дали несколько практических советов. В программе: - Это не разминка, детка! - Экономим время. - Ошибка Алекса. - Опасности высок...
PODзарядка author
4.09.2012 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

HIIT сезона. Выносливость. (36)

Осенний сезон мы открываем темой о высокоинтенсивных интервальных тренировках и разговором о выносливости. У микрофонов Алексей, Олег и Сергей.
PODзарядка author
23.07.2012 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Лучшее время задуматься о здоровье сегодня! (35)

Прогулки и пробежки, велосипед и ролики, бадминтон, сквош, пляжный волейбол... Что объединяет все эти виды спорта? Ответ — в 35-м выпуске подкаста "ПОДзарядка"! В программе: — Наши планы. — Чем же так примечательно лето? — Алекс открыл для себя бег и ...
PODзарядка author
10.05.2012 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Понижаем градус (34)

В этом выпуске мы поговорили о закаливании. В программе: — Закаляйся — если хочешь быть здоров? — Температура в плюс и в минус. — Закаливание и спорт высших достижений. — Зачем это нам, физкультурникам? — О моржах среди людей. У микрофонов Алексей, О...
PODзарядка author
23.04.2012 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Старость в радость (33)

В этом выпуске мы поговорили о спортивном долголетии. В программе: — Возрастные категории в спорте и вне. — Профессиональный спорт и здоровье. — Спортивные долгожители дают фору молодым. — Не откладывай спорт на старость. Ссылки: — Глобальные рекомен...
PODзарядка author
21.03.2012 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Кто сильнее: пауэрлифтеры или бодибилдеры? (32)

В 1993 г. Фред Хетфилд и Том Платц устроили соревнование, целью которого было выяснить кто сильнее — лифтер или бодибилдер. Из подкаста вы узнаете, что из этого вышло, и кто таки сильнее. В программе: — Историческое соревнование. — Так кто же все-таки...
PODзарядка author
29.02.2012 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Спортивная медицина Финляндии (31)

В 31 выпуск подкаста мы пригласили Сергея Илюкова. Сергей — спортивный врач, живет и работает в Хельсинки. Сергей работает с профессиональными спортивными командами и состоит в штате консультантов по вопросам физиологии в компании Фёстбит. У микрофоно...
PODзарядка author
6.02.2012 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Вегетарианство и спорт (30)

В 30-м выпуске подкаста обсудили вегетарианство, его место в ЗОЖ и возможность успешных силовых тренировок при такой системе питания. У микрофонов Алексей и Олег.
PODзарядка author
10.01.2012 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Тренировка супермена (29)

В 29 выпуске подкаста обсудили популярное фитнес-направление — функциональный тренинг. Под занавес поделились впечатлениями о новогоднем бое Федора Емельяненко. У микрофонов Алексей и Олег.
PODзарядка author
14.11.2011 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Побежали! (28)

Гость подкаста — Ирина Баранская, автор раздела "Беги, Лайфхакер, беги" на самом популярном в рунете ресурсе, посвященном лайфхакингу LifeHacker.ru В программе: — Как Ирина побежала. — Хорошая разминка — залог успеха. — Где бегать? — Бегаем правильно....
PODзарядка author
7.11.2011 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

По вопросам слушателей (27)

Долгожданный многими выпуск, в котором мы ответили на вопросы наших слушателей. В программе: - Отвечаем на вопросы по травмам. - Особенности разных схем силовых тренировок. - Из личного опыта. У микрофонов Алексей и Олег. Podsafe music: George Wood,...
PODзарядка author
17.10.2011 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

На все вопросы один ответ (26)

В этом выпуске мы ответили на один из вопросов наших слушателей. Что делать, если не устраивает отдельная часть тела, вы узнаете из нового выпуска подкаста "ПОДзарядка"! В программе: — Нас спрашивают. — Худеем местами. — Ноги сильнее рук. Неужели?! — ...
PODзарядка author
3.10.2011 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Ставим цели, пишем планы (25)

— Подзарядка возвращается! — Четыре месяца в году, которые решают все. — Даешь плановую экономику! — Не набрав, не похудеешь. У микрофонов Алексей и Олег. Podsafe music: George Wood, "Goal".
PODзарядка author
19.07.2011 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Через тернии к звездам! (24)

Есть ли жизнь после травм? Как не опустить руки и вновь почувствовать себя здоровым? Что для нас здоровье? Об этом мы поговорили в выпуске подкаста "Через тернии к звездам!". Время зарядки 47:26 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан. Podsafe ...
PODзарядка author
5.07.2011 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Поднажми! (23)

В этом выпуске Олег и Алексей продолжили обсуждение основных групп мышц и связанных с ними упражнений "большой тройки". На очереди жим лежа. Время зарядки 55:43 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан. Podsafe music: George Wood, "Goal".
PODзарядка author
23.06.2011 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Несгибаемые (22)

В этом выпуске Олег и Алексей продолжили обсуждение основных групп мышц и связанных с ними упражнений "большой тройки". На очереди становая тяга и ее альтернативы. Время зарядки 42:37 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан. Podsafe music: Geor...
PODзарядка author
14.06.2011 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Крепко стоим на ногах (21)

В этом выпуске Олег и Алексей обсудили тренировку мышц ног. Время зарядки 48:20 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан. Podsafe music: George Wood, "Goal".
PODзарядка author
31.05.2011 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Вся правда о прессе (20)

В этом выпуске Олег и Алексей ответили на вопросы слушателей об особенностях тренировки мышц пресса. Время зарядки 41:18 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан. Podsafe music: George Wood, "Goal".
PODзарядка author
25.05.2011 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Слушайтесь профессионалов! (19)

В этом выпуске Маша, сертифицированный диетолог и руководитель проекта Domsport.ru, снова в гостях у Олега и Алексея. Продолжим разговор о тренировках дома, а кроме того Маша поделится секретами построения системы питания. В программе: — Эти незамен...
PODзарядка author
17.05.2011 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Тренируемся дома (18)

В этом выпуске в гостях у Олега и Алексея побывала Маша — руководитель проекта Domsport.ru, сертифицированный диетолог и энтузиаст домашних тренировок. В программе: — Зачем спортзал дома? — А может все-таки пойдем в соседнюю качалку? — Домашний зал ме...
PODзарядка author
25.04.2011 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

От Давида к Гераклу (17)

В этом выпуске Олег и Алексей поговорили о том, как набрать вес и ответили на вопросы слушателей. В программе: — Как набирал вес Алекс. — Что делать. — Что не делать. — Спортзал vs бассейн. Время зарядки 54:22 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Р...
PODзарядка author
12.04.2011 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Слушаем и худеем (16)

В этом выпуске Олег и Алексей вернулись к разговору о диетах и их роли в избавлении от лишних килограммов. В программе: - "3 кулака" назад в будущее - Так что такое диета? - Калории, калории, калории... - Диеты для настоящих мужчин Время зарядки 40:0...
PODзарядка author
6.04.2011 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Готовимся к 2012 (15)

В этом выпуске Олег и Алексей поговорили о похудении и основных ошибках начинающих на этом пути. В программе: - Готовимся к 2012 - Правильная цель - залог успеха - В топку жир, выбираем мышцы! - Три вида тренировок - Читайте современных авторов Время...
PODзарядка author
29.03.2011 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Финфитнес (14)

В этом выпуске Олег и Алексей пригласили в гости спортсменку, комсомолку и просто красавицу Яну, фитнес-инструктора из Финляндии, и поговорили об особенностях национального фитнеса. В программе: — Как стать персональным тренером в Финляндии? — Вся пра...
PODзарядка author
22.03.2011 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Очевидно невероятное (13)

В этом выпуске Олег и Алексей обсуждают кандидата в гуру силового тренинга Тимоти Феррисса, чудеса превращений и магические компоненты успеха. В программе: - Кто такой Тим Феррисс. - Современный Индиана Джонс в поисках святого Грааля бодибилдинга. - С...
PODзарядка author
15.03.2011 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Второй сезон на старт (12)

В этом выпуске Олег и Алексей делятся новостями из спортивной жизни за прошедшее время. В программе: - Как мы жили без подкаста - iPod и Nike или о пользе морковки - Домашний тренинг это реальность - Турник - наше всё Время зарядки 30:00 Алексей и О...
PODзарядка author
30.07.2010 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Впечатления, мифы и тренинг (11)

В этом выпуске Руслан рассказывает об Олимпе бодибилдинга Muscle Beach. Олег развенчивает очередной миф, а Алексей предлагает новую систему тренировок. В программе: - Песок, на который ступала нога Арнольда - "50 повторов" - 30г белка - предел. Так ли...
PODзарядка author
16.07.2010 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Летний тренинг (10)

В этом выпуске Алексей и Олег обсудили вопрос летнего тренинга, который включает в себя отжимания, подтягивания и другие упражнения со свободными весами. В программе: — Сложности тренинга в жару. — Тренируемся, но не в зале. — Турничок.ру. — Баланс м...
PODзарядка author
23.06.2010 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

PODЗарядка от Гринча (9)

В девятом выпуске к нам в гости зашёл очень интересный и позитивный человек — Денис Radiogrinch. Он рассказал о своём здоровым образе жизни, о том, как он к нему пришел и каких результатов уже добился, в том числе, в тренажерном зале. Все 60 минут подк...
PODзарядка author
14.06.2010 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Разделяй И Властвуй (8)

В данной программе мы сделали упор на два вопроса, касающихся тренинга и питания до тренинга и сразу после. Дабы поддерживать спортивный дух, обсудили вопросы более детально, и, что немаловажно, остались в формате 40-50 минут. Пример того, как на практ...
PODзарядка author
2.06.2010 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Ответы на вопросы слушателей (7)

В программе: — Расскажите про добавки и спортивное питание, с конкретными примерами. Про протеин вами уже достаточно сказано, интересует направление связанное с сушкой и энергией. К примеру Animal Pak — что это и как употребляется. (Денис) — Хотелос...
PODзарядка author
23.05.2010 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

Худой или толстый — как лучше? (6)

В этот раз поговорили про преимущества толстяков и худощавых ребят, которые планируют заниматься в спортзале. Обсудили вопросы тренинга, как для толстых людей, так и худых, немного поговорили про питание, затронули тему первых блюд, вездесущий вопрос п...
PODзарядка author
7.05.2010 http://file2.podfm.ru/10/100/1008/10086/images/lent_11313_big_5.jpg

ЗОЖ в массы (5)

Гость программы PODзарядка Олег — врач, психотерапевт, автор бесплатной книги "Скафандр для души: инструкция по эксплуатации", аматор ЗОЖ и очень интересный собеседник. Получилось очень интересно, но мы бы хотели попросить прощения за качество звука, б...
PODзарядка author