Treningspodden

http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

0 Likes     0 Followers     1 Subscribers

Sign up / Log in to like, follow, recommend and subscribe!

Website
http://www.klikk.no/shapeup/
Description
Trenger du et lite push over dørstokkmila, eller inspirasjonen til å fortsette å trene? I Treningspodden fra ShapeUp er det fokus på treningsglede og enkle, smarte tips som gjør det enklere og morsommere å trene. Dette er podkasten for jenter som vil ha en aktiv livsstil uten strenge treningsregimer og dietter. PT og mentaltrener Pia Seeberg og PT Silje Thorstensen er hverandres og lytternes heiagjeng, og inviterer til ukens utfordring i hver episode. Utgiver: Egmont Publishing Følg @treningspodden og @shapeupnorge, og delta i ukens konkurranser.
Language
🇳🇴 Norwegian
last modified
2019-05-20 22:48
last episode published
2019-05-20 08:15
publication frequency
7.6 days
Contributors
ShapeUp author  
Dockercast owner  
Explicit
false
Number of Episodes
154
Rss-Feeds
Detail page
Categories
Sports & Recreation

Recommendations


Episodes

Date Thumb Title & Description Contributors
20.05.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 149: Q&A: Beintrening

ukas episode svarer vi på spørsmål om beintrening fra dere lyttere, blant annet; - Hvor dypt bør man gå i en knebøy? - Gode tips til styrkeøvelser for løping?  - Er det nok å gjøre knebøy og markløft som en del av et fullkroppsprogram for å trene bei...
ShapeUp author
13.05.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 148: Restitusjon - hva, hvordan og hvorfor

I ukas episode snakker vi om kunsten å restituere, som er lettere sagt enn gjort, spesielt i perioder - vi snakker om hva det egentlig er, hvorfor det er viktig, og ikke minst hvordan - må man ligge langflat på sofaen, eller er det andre ting man kan g...
ShapeUp author
6.05.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 147: Alt om sellerijuice-trenden og ting som irriterer på treningssenteret

I ukas episode snakker vi om sellerijuice-trenden som en flust av instagrammere har kastet seg på, i tillegg til å lufte oss litt i forhold til hva som irriterer oss på treningssenteret. Kanskje vi ikke er aleine..? God lytt!
ShapeUp author
29.04.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 146: Treningsappene du bør vite om

I ukas episode snakker vi om treningsapper, og drar deg igjennom de appene du bør kjenne til for å få mer ut av treningen din. I tillegg får vi en update fra Silje om livet på Sri Lanka, som har vært alt annet enn lett de siste dagene.
ShapeUp author
22.04.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 145: Om faste, juicing og "kickstart"-mentaliteten etter ferier

I ukas episode deler Silje sine erfaringer med faste på Sri Lanka, der det er en del av kulturen, religionen og nyttårsfeiringen. Men faste er jo ikke helt fremmed for oss her hjemme heller - hva er greia med det? Funker det, og hvis ja, hvordan? Vider...
ShapeUp author
15.04.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 144: Maren Erdvik om å seg opp til sin første triatlonkonkurranse

I ukas episode har Silje besøk av Maren Erdvik, som tilbrakte to uker på Sri Lanka, bare noen steinkast unna Siljes bosted. De to snakker om Marens nyeste prosjekt; deltakelse i triatlon! Hvordan trener man seg opp til triatlon? Hva er motivasjonen hen...
ShapeUp author
8.04.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 143: 10 tips som gir deg bedre resultater med styrketreningen din

I ukas episode får du 10 konkrete tips du bør benytte deg av i din egen trening, for å forsikre deg om at du får mest mulig ut av innsatsen du legger ned på styrketrening. I tillegg deler Silje oppskrift på to sunne, superdigge oppskrifter vi kan bruke...
ShapeUp author
1.04.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 142: Treningsfeminisme, og hvordan kickstarte løpevåren 2019

I ukas episode er vi endelig sammen igjen, etter noen uker med gjest. Vi tar en catch up med Silje på Sri Lanka, og Pia forteller hva som rører seg i hennes verden. Sammen gir vi deg tipsene du trenger for å kickstarte løpesesongen på en god måte, i ti...
ShapeUp author
25.03.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 141: Vegansk kosthold, «kalorifrie» alternativer og hvordan ta kontroll over eget kosthold

Ukas episode er en oppfølger av forrige ukes episode om kosthold, der Pia og Andreas Stokkeland fortsetter å reflektere rundt kosthold for treningsjenter, samt svare på følgende spørsmål; 1. Hvordan påvirker et vegetarisk og vegansk kosthold treningsre...
ShapeUp author
18.03.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 140: Proteiner, fett og karbs, feilene vi gjør og kosttilskuddene som faktisk funker

.. + mye mer! I ukas episode har Pia besøk av Andreas Stokkeland, kjent som @maksprestasjon på Instagram. Sammen svarer de på lytterspørsmål fra dere, og det som egentlig skulle bli én episode, endte opp med å bli 2 – sånn går det når oppegående lytter...
ShapeUp author
11.03.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 139: Det du må vite om tøying og bevegelighet

I ukas episode har Pia besøk av Marie Moltubakk, som blant annet har en doktorgrad i idrettsvitenskap, der hun har spesialisert seg på bevegelighet og stretching. I denne episoden får du svar på ALT du lurer på om stretching, og mere til, og Marie svar...
ShapeUp author
4.03.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 138: Stine Hartmann om Barrys Bootcamp, trening som livshjelper, sjokkis, vin og søvnrutiner

I ukas episode har Silje besøk av Stine Hartmann, kanskje best kjent som tidligere TOPP-journalist, men også sportyspice, Duracell-kanin og inspirerende friskus i sosiale medier. I denne episoden får du høre om hvordan Stine endret seg, fra å være busy...
ShapeUp author
25.02.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 137: Derfor ser du ikke "topptrent" ut - selv om du kanskje er det

I ukas episode diskuterer vi kropp, kropp og mere kropp, og tar et lite oppgjør med det presset vi treningssenter kanskje legger på oss selv om å se topptrent ut, selv om vi trener. Det er nemlig ikke slik at vi alle kan se ut som toppidrettsutøvere se...
ShapeUp author
17.02.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 136: Yogainfluencer Josefin Dahlberg om kroppspress, meditasjon og helse

I ukas episode kjører Silje soloshow fra Sri Lanka, med selveste Josefin Dahlberg på besøk, en særdeles kjent profil innen yoga, meditasjon, helse og ikke minst; sosiale medier. De snakker blant annet om meditasjon; hva er det og hva slags effekt får m...
ShapeUp author
10.02.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 135: Kan du få til alt du vil på trening.. sånn egentlig?

Pia har gjennomført skirennet hun har grugledet seg til i noen uker, og på bakgrunn av dette drodler jentene på om hvorvidt man kan få til det man ønsker på og med trening - eller ikke. Er det slik at det er fritt frem for hvem som helst å få til hva s...
ShapeUp author
4.02.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 134: PMS, hjemmesnekra hjemmegym og våre favorittøvelser

Pia har fått kjenne på PMS x 100, som har gått utover både matinntak og treningsrutiner. Hvorfor får vi PMS, og hva kan man gjøre for å takle det best mulig? Silje er snart på tur til Sri Lanka, og har spennende planer for hagen der nede - den skal bli...
ShapeUp author
28.01.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 133: Slik tester du formen best mulig, kroppspress i Australia og slankedebatt i Norge

I ukas episode snakker vi om både kroppsfokus i Australia, slankedebatten som har herjet i Norge de siste ukene, og sist, men ikke minst (tvert imot); hvordan du selv kan teste din egen styrke og kondisjon. Å teste hvordan du ligger an er et supert ver...
ShapeUp author
21.01.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 132: Hvordan ta bedre vare på helsa til planeten vår - og hvorfor

I ukas episode går vi litt utenom treningstematikken, men samtidig ikke - helsa til planeten vår er tematikk alle bør bry seg om, og uten planeten har ingen av oss verken stier å løpe på, frisk luft å puste inn eller næringsrik mat å spise. Silje har s...
ShapeUp author
14.01.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 131: Nilsi og Prosjekt Toppidrett - om å gå fra komiker til toppidrettsutøver på ett år

I ukas episode har Pia besøk av Nils-Ingar Aadne, som for noen år siden bestemte seg for å teste ut livet som toppidrettsutøver et helt år. I denne episoden deler han sine refleksjoner, tanker og tips fra dette året, i tillegg til å snakke om kosthold,...
ShapeUp author
6.01.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 130: Hvordan gi deg selv en sprek og god start på 2019 (uten å ta helt av)

I ukas episode tar vi en recap på hverandres jul- og nyttårsfeiring, og deler i tillegg tanker om det nye året som ligger foran oss. Vi deler ulike øvelser som kan være smarte å benytte i det man starter opp et nytt år, både innen trening, men også liv...
ShapeUp author
17.12.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 129: Om overspising og overvekt som spiseforstyrrelse - og når det ikke er det

I den siste episoden får jul får du en julehilsen og statusoppdatering fra både Pia og Silje, men ikke før på slutten av episoden - først har nemlig Pia et intervju med Mari Ourom fra Rådgivning og Spiseforstyrrelser, nettros.no. Denne gangen snakker d...
ShapeUp author
10.12.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 128: Alt om Siljes yogaopplevelse hittil - hva, hvordan og hvorfor

I ukas episode tar vi endelig (!!) et dypdykk i Siljes yogareise, både fysisk og mentalt, og ved hjelp av hennes erfaringer blir vi også klokere på hva yoga egentlig er. Det er nemlig langt mer enn akrobatiske poseringer og pusteteknikk, og underveis i...
ShapeUp author
3.12.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 127: Treningsmetoder på godt og vondt i New York

I ukas episode forteller Pia om sin treningsreise til New York, hva hun testet og ikke minst hva hun syns om de ulike treningsmetodene. New York har et alternativt syn på mye sammenliknet med oss i Norge, men har også mye vi kan la oss inspirere av. Si...
ShapeUp author
25.11.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 126: 7 sammenhenger mellom hjernen din og trening du bør kjenne til

I ukas episode har Pia besøk av hjerneforsker, fastlege og forfatter Ole Petter Hjelle, som har skrevet boken «Sterk hjerne med aktiv kropp». Mange av oss har dette med trening godt innplantet som vane allerede, men du vil uten tvil få en ekstra motiva...
ShapeUp author
19.11.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 125: Kreativ trening, quinoagrøt og om et liv uten helfigurspeil

I ukas episode er kreativ trening på agendaen, og du får de beste tipsene til hvordan du selv kan være kreativ med din egen trening. I tillegg til å dele av våre egne erfaringer har vi forhørt oss med Annema Refsnes og Kristin Birkelund, som ivrig dele...
ShapeUp author
12.11.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Tittel 124: Episoden om det man ikke snakker om - spiseforstyrrelser og doping

I ukas episode har Pia besøk av Maha fra Antidoping Norge og Mari fra nettros.no, Rådgivning om Spiseforstyrrelser på nett. Sammen tar de opp den viktige problematikken rundt spiseforstyrrelser og dopingmidler, som dessverre er mer vanlig enn man kansk...
ShapeUp author
5.11.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 123: Dette skjer i kroppen når du spiser grønnsaker

I ukas episode er grønnsaker på agendaen, idet Pia og Silje ved hjelp av en sak fra ShapeUp lærer deg alle de ulike grunnene til hvorfor du burde spise grønnsaker titt og ofte, hver eneste dag, flere ganger om dagen. Du lærer hvordan det påvirker alt f...
ShapeUp author
28.10.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 122: 10 ting om trening, helse og kosthold vi kunne ønske vi visste for 10 år siden

I ukas episode deler vi personlige erfaringer, tanker og refleksjoner rundt trening, kosthold og helse, og er ærlige på 10 ting vi kunne ønske vi visste for en god stund siden. Kanskje denne episoden kan bidra til at du unngår å snuble i noen av de fel...
ShapeUp author
21.10.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 121: Er det dyrt å spise sunt? Våre beste tips - sunn på budsjett

I ukas episode snakker vi om sunn mat på budsjett, og gir deg våre beste tips til hvordan du kan spise smart og næringsrikt uten å tømme lommeboka. I tillegg deler vi våre must haves i kjøleskapet, og ikke minst, tar en fot i bakken med Silje på Bali!
ShapeUp author
15.10.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Tittel: Ep. 120: Hvorfor blir noen sterkere og sprekere enn andre, selv om man trener det samme?

I ukas episode gir vi deg svaret på hvordan individuelle forskjeller påvirker resultatene vi får av treningen vi legger ned. Hvorfor får noen bedre effekt enn andre, selv om man trener samme program? Hvor mye har genene våre å si for effekten vi får? E...
ShapeUp author
8.10.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 119: Styrketrening uten utstyr - slik kan du sette opp økter og treningsprogrammer selv

Dette er en første episoden vi spiller inn med Silje i det store utland, og vi benytter anledningen til å ta en fot i bakken rundt hennes kommende treningsplaner - vil hun klare å beholde styrken og muskelmassen sin ved hjelp av treningpslanen hun selv...
ShapeUp author
2.10.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 118: Spørsmålene vi aldri svarer på, om tingene vi sjeldent snakker om

Tiden har altså kommet - Silje skal ut i den store verden, og jentene tar en fot i bakken med hverandre, og benytter anledningen til å stille hverandre store, reflekterende spørsmål som vil kunne få enhver sportyspice til å gå litt i seg selv - det er ...
ShapeUp author
24.09.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 117: Hvordan vinne over dørstokkmila og (u)nødvendig treningsutsyr

I ukas episode har Silje besøk av Eva Katrine Thomsen, som blant annet har en master i idrettspsykologi fra Norges Idrettshøgskole. Hun deler sine beste tips og kunnskap rundt hvordan vi slår dørstokkmila nå som mørketiden nærmer seg, i tillegg til and...
ShapeUp author
17.09.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 116: Sølve Sundrehagen om å være overvektig som barn, og hvordan det kan påvirke en som voksen

I ukas episode har vi besøk av Sølve Sundrehagen, en kjent profil i treningsbransjen, og en av de vi få vi kjenner som kan holde fem fysiske gruppetimer på rappen - en ekte sprekis! Slik har det imidlertidig ikke alltid vært, og i denne episoden fortel...
ShapeUp author
10.09.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 115: Drømmer som oppfylles og ShapeUp Convention 2018 - dette kan du bruke i din egen hverdag

I ukas episode tar vi begge en fot i bakken sammen, da vi hvert øyeblikk er i mål med hver vår drøm; Pia er snart ferdig med sin første bok, og Silje skal hvert øyeblikk reise ut i den store verden i hele 9 måneder. Vi snakker også om helgens ShapeUp C...
ShapeUp author
3.09.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 114: Maren Erdvik om trening, mat og blogglivet, og de 5 vanligste spørsmålene om treningsreiser

I ukas episode er Pia på treningsreise med Maren Erdvik, og benytter anledningen til å slå av en prat med jenta bak bloggen fitliving.blogg.no. De snakker om treningsvaner- og rutiner, motivasjon, kosthold og kos, samt fordeler og ulemper ved å være bl...
ShapeUp author
27.08.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 113: Lotte Oxholms beste tips til å bli sterk

I ukas episode har vi besøk av Lotte Oxholm, som deler sine beste tips til hvordan man kan bli sterkere, samt forteller mer om sin egen hverdag, trening, kosthold og andre ting. Vi digger episoden, vi digger Lotte, og vi elsker å bli inspirert av kule ...
ShapeUp author
20.08.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 112: Må du følge et treningsprogram for å få resultater?

I ukas episode snakker vi om dette med å følge et fast treningsprogram, og om hvorvidt dette er et must for å få resultater med innsatsen man legger ned. I tillegg gir Silje oss en update på veggis-prosjektet :-)
ShapeUp author
13.08.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 111: Om livet i Australia som PT og CrossFit-utøver - CrossFit for rookies

I ukas episode har vi besøk av PT og ernæringsveileder Pernille Kaldhussæter, som får et drøyt år siden tok avgjørelsen om å flytte til Australia sammen med kjæresten Tommy Lande. Der levde de livets glade treningsdager, blant annet som over gjennomsni...
ShapeUp author
6.08.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 110: Kickstart etter ferier og Silje tester veggis-kosthold

I ukas episode diskutere vi kickstart-tankegangen som gjerne dukker opp etter en god ferie med kos, sus og dus. Er det en hensiktsmessig, motiverende og kul greie, eller kan det hele fort bli litt.. overkill? Videre tester Silje ut et fullstendig veggi...
ShapeUp author
23.07.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 109: Om å bli mindre av styrketrening, "love handles", oppvarming og leggtrening

Nok en episode der lytterspørsmål er på agendaen, der vi snakker om hvorvidt man blir smalere av styrketrening eller ei, om man burde trene leggmuskulaturen, hva som er den beste oppvarmingen før intervalltrening, og ikke minst - overkroppstrening.
ShapeUp author
16.07.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 108: Magetrening, glutenfritt havregryn, mental trening og pannekake i langpanne

Vi kjører på med ny spesialepisode av Treningspodden, der lytterspørsmål nok en gang er fokus. Denne uka svarer vi blant annet på spørsmål om kjernetrening, glutenfrie havregryn vs. vanlige, hvilken treningseffekt turgåing egentlig har, og i hvilke si...
ShapeUp author
9.07.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 107: Våre favorittpodcaster, mobilitetstips, guilty pleasures og (u)mulig sommertrening

Vi kjører en ny episode med lytterspørsmål, og svarer blant annet på.. - Hvordan man kan få bedre mobilitet? - Hva er våre favorittpodcaster om helse, trening, livsstil og mental trening? - Hva er våre guilty pleasures? - Hvordan gjøre umulig somme...
ShapeUp author
1.07.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 106: Yoga-PT, fordøyelse på trening og våre beste tips til deg som trener styrke

I ukas episode svarer vi på fire ulike spørsmål, et fra Silje til Pia, og tre fra dere lyttere. Silje spør Pia om mental trening ikke muligens gjør en litt.. egoistisk?, før vi går løs på lytterspørsmålene. Du får blant annet svar på.. - Hva man kan g...
ShapeUp author
25.06.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 105: Den ultimate ferietreningen

Pia er på ferie, så Silje har invitert Alexander Aalerud, PT på Myrens Sportssenter og foreleser ved Akademiet for Personlig Trening. De snakker om ferietrening, og reflekterer blant annet rundt om hvorvidt man kan bevare "formen" på ferie, selv helt u...
ShapeUp author
18.06.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 104: Hvordan og hvorfor bli en fjellgeit og ferietrening på storbytur - yey or ney?

I ukas episode har vi besøk av Elisa Røtterud, som gikk fra trendy moteredaktør i Cosmopolitan til ambisiøs fjellgeit i både inn- og utland. Elisa forteller om sin lidenskap, de mest ekstreme turene og de sykeste opplevelsene, men gir også gode tips ti...
ShapeUp author
11.06.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 103: Sex som helseparameter

I ukas episode har vi besøk av Nina Brochmann, som har skrevet boken Gleden med Skjeden sammen med medforfatter Ellen Støkken Dahl. Vi snakker om sex som helseparameter, og besvarer blant annet spørsmål som.. - På hvilken måte kan vi si at sex er et h...
ShapeUp author
4.06.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 102: Oppskriften på en bikinikropp du trives med

.. dette kommer kanskje ikke som noen stor overraskelse, men det har ingenting med mat og trening å gjøre. En sterk, atletisk kropp kommer som et resultatet av valgene du tar hele året, og det er ikke slik at en quick fix kan gi deg nevneverdige positi...
ShapeUp author
27.05.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 101: Hvordan se treningsmuligheter fremfor begrensninger

Hanna Sundquist, redaksjonssjef i ShapeUp, har gått på krykker mer eller mindre hele vinter, og kommer på besøk for å fortelle om hvordan hun har klart å holde på både motivasjon og gjennomføringsevne gjennom hele perioden. Vi bruker hennes erfaringer,...
ShapeUp author
21.05.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 100: Toppidrettsutøverens beste løpetips

I ukas episode har vi Christina Vukicevic Demidov på besøk, som blant annet deler sine beste og viktigste løpetips til alle oss som ønsker å ha gode løpeopplevelser denne sesongen. Christina spesialiserer seg på raske og korte distanser, og tipsene er ...
ShapeUp author