Treningspodden

http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

0 Likes     0 Followers     1 Subscribers

Sign up / Log in to like, follow, recommend and subscribe!

Website
http://www.klikk.no/shapeup/
Description
Trenger du et lite push over dørstokkmila, eller inspirasjonen til å fortsette å trene? I Treningspodden fra ShapeUp er det fokus på treningsglede og enkle, smarte tips som gjør det enklere og morsommere å trene. Dette er podkasten for jenter som vil ha en aktiv livsstil uten strenge treningsregimer og dietter. PT og mentaltrener Pia Seeberg og PT Silje Thorstensen er hverandres og lytternes heiagjeng, og inviterer til ukens utfordring i hver episode. Utgiver: Egmont Publishing Følg @treningspodden og @shapeupnorge, og delta i ukens konkurranser.
Language
🇳🇴 Norwegian
last modified
2019-01-15 04:04
last episode published
2019-01-14 07:48
publication frequency
7.68 days
Contributors
ShapeUp author  
Dockercast owner  
Explicit
false
Number of Episodes
136
Rss-Feeds
Detail page
Categories
Sports & Recreation

Recommendations


Episodes

Date Thumb Title & Description Contributors
14.01.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 131: Nilsi og Prosjekt Toppidrett - om å gå fra komiker til toppidrettsutøver på ett år

I ukas episode har Pia besøk av Nils-Ingar Aadne, som for noen år siden bestemte seg for å teste ut livet som toppidrettsutøver et helt år. I denne episoden deler han sine refleksjoner, tanker og tips fra dette året, i tillegg til å snakke om kosthold,...
ShapeUp author
6.01.2019 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 130: Hvordan gi deg selv en sprek og god start på 2019 (uten å ta helt av)

I ukas episode tar vi en recap på hverandres jul- og nyttårsfeiring, og deler i tillegg tanker om det nye året som ligger foran oss. Vi deler ulike øvelser som kan være smarte å benytte i det man starter opp et nytt år, både innen trening, men også liv...
ShapeUp author
17.12.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 129: Om overspising og overvekt som spiseforstyrrelse - og når det ikke er det

I den siste episoden får jul får du en julehilsen og statusoppdatering fra både Pia og Silje, men ikke før på slutten av episoden - først har nemlig Pia et intervju med Mari Ourom fra Rådgivning og Spiseforstyrrelser, nettros.no. Denne gangen snakker d...
ShapeUp author
10.12.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 128: Alt om Siljes yogaopplevelse hittil - hva, hvordan og hvorfor

I ukas episode tar vi endelig (!!) et dypdykk i Siljes yogareise, både fysisk og mentalt, og ved hjelp av hennes erfaringer blir vi også klokere på hva yoga egentlig er. Det er nemlig langt mer enn akrobatiske poseringer og pusteteknikk, og underveis i...
ShapeUp author
3.12.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 127: Treningsmetoder på godt og vondt i New York

I ukas episode forteller Pia om sin treningsreise til New York, hva hun testet og ikke minst hva hun syns om de ulike treningsmetodene. New York har et alternativt syn på mye sammenliknet med oss i Norge, men har også mye vi kan la oss inspirere av. Si...
ShapeUp author
25.11.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 126: 7 sammenhenger mellom hjernen din og trening du bør kjenne til

I ukas episode har Pia besøk av hjerneforsker, fastlege og forfatter Ole Petter Hjelle, som har skrevet boken «Sterk hjerne med aktiv kropp». Mange av oss har dette med trening godt innplantet som vane allerede, men du vil uten tvil få en ekstra motiva...
ShapeUp author
19.11.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 125: Kreativ trening, quinoagrøt og om et liv uten helfigurspeil

I ukas episode er kreativ trening på agendaen, og du får de beste tipsene til hvordan du selv kan være kreativ med din egen trening. I tillegg til å dele av våre egne erfaringer har vi forhørt oss med Annema Refsnes og Kristin Birkelund, som ivrig dele...
ShapeUp author
12.11.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Tittel 124: Episoden om det man ikke snakker om - spiseforstyrrelser og doping

I ukas episode har Pia besøk av Maha fra Antidoping Norge og Mari fra nettros.no, Rådgivning om Spiseforstyrrelser på nett. Sammen tar de opp den viktige problematikken rundt spiseforstyrrelser og dopingmidler, som dessverre er mer vanlig enn man kansk...
ShapeUp author
5.11.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 123: Dette skjer i kroppen når du spiser grønnsaker

I ukas episode er grønnsaker på agendaen, idet Pia og Silje ved hjelp av en sak fra ShapeUp lærer deg alle de ulike grunnene til hvorfor du burde spise grønnsaker titt og ofte, hver eneste dag, flere ganger om dagen. Du lærer hvordan det påvirker alt f...
ShapeUp author
28.10.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 122: 10 ting om trening, helse og kosthold vi kunne ønske vi visste for 10 år siden

I ukas episode deler vi personlige erfaringer, tanker og refleksjoner rundt trening, kosthold og helse, og er ærlige på 10 ting vi kunne ønske vi visste for en god stund siden. Kanskje denne episoden kan bidra til at du unngår å snuble i noen av de fel...
ShapeUp author
21.10.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 121: Er det dyrt å spise sunt? Våre beste tips - sunn på budsjett

I ukas episode snakker vi om sunn mat på budsjett, og gir deg våre beste tips til hvordan du kan spise smart og næringsrikt uten å tømme lommeboka. I tillegg deler vi våre must haves i kjøleskapet, og ikke minst, tar en fot i bakken med Silje på Bali!
ShapeUp author
15.10.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Tittel: Ep. 120: Hvorfor blir noen sterkere og sprekere enn andre, selv om man trener det samme?

I ukas episode gir vi deg svaret på hvordan individuelle forskjeller påvirker resultatene vi får av treningen vi legger ned. Hvorfor får noen bedre effekt enn andre, selv om man trener samme program? Hvor mye har genene våre å si for effekten vi får? E...
ShapeUp author
8.10.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 119: Styrketrening uten utstyr - slik kan du sette opp økter og treningsprogrammer selv

Dette er en første episoden vi spiller inn med Silje i det store utland, og vi benytter anledningen til å ta en fot i bakken rundt hennes kommende treningsplaner - vil hun klare å beholde styrken og muskelmassen sin ved hjelp av treningpslanen hun selv...
ShapeUp author
2.10.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 118: Spørsmålene vi aldri svarer på, om tingene vi sjeldent snakker om

Tiden har altså kommet - Silje skal ut i den store verden, og jentene tar en fot i bakken med hverandre, og benytter anledningen til å stille hverandre store, reflekterende spørsmål som vil kunne få enhver sportyspice til å gå litt i seg selv - det er ...
ShapeUp author
24.09.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 117: Hvordan vinne over dørstokkmila og (u)nødvendig treningsutsyr

I ukas episode har Silje besøk av Eva Katrine Thomsen, som blant annet har en master i idrettspsykologi fra Norges Idrettshøgskole. Hun deler sine beste tips og kunnskap rundt hvordan vi slår dørstokkmila nå som mørketiden nærmer seg, i tillegg til and...
ShapeUp author
17.09.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 116: Sølve Sundrehagen om å være overvektig som barn, og hvordan det kan påvirke en som voksen

I ukas episode har vi besøk av Sølve Sundrehagen, en kjent profil i treningsbransjen, og en av de vi få vi kjenner som kan holde fem fysiske gruppetimer på rappen - en ekte sprekis! Slik har det imidlertidig ikke alltid vært, og i denne episoden fortel...
ShapeUp author
10.09.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 115: Drømmer som oppfylles og ShapeUp Convention 2018 - dette kan du bruke i din egen hverdag

I ukas episode tar vi begge en fot i bakken sammen, da vi hvert øyeblikk er i mål med hver vår drøm; Pia er snart ferdig med sin første bok, og Silje skal hvert øyeblikk reise ut i den store verden i hele 9 måneder. Vi snakker også om helgens ShapeUp C...
ShapeUp author
3.09.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 114: Maren Erdvik om trening, mat og blogglivet, og de 5 vanligste spørsmålene om treningsreiser

I ukas episode er Pia på treningsreise med Maren Erdvik, og benytter anledningen til å slå av en prat med jenta bak bloggen fitliving.blogg.no. De snakker om treningsvaner- og rutiner, motivasjon, kosthold og kos, samt fordeler og ulemper ved å være bl...
ShapeUp author
27.08.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 113: Lotte Oxholms beste tips til å bli sterk

I ukas episode har vi besøk av Lotte Oxholm, som deler sine beste tips til hvordan man kan bli sterkere, samt forteller mer om sin egen hverdag, trening, kosthold og andre ting. Vi digger episoden, vi digger Lotte, og vi elsker å bli inspirert av kule ...
ShapeUp author
20.08.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 112: Må du følge et treningsprogram for å få resultater?

I ukas episode snakker vi om dette med å følge et fast treningsprogram, og om hvorvidt dette er et must for å få resultater med innsatsen man legger ned. I tillegg gir Silje oss en update på veggis-prosjektet :-)
ShapeUp author
13.08.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 111: Om livet i Australia som PT og CrossFit-utøver - CrossFit for rookies

I ukas episode har vi besøk av PT og ernæringsveileder Pernille Kaldhussæter, som får et drøyt år siden tok avgjørelsen om å flytte til Australia sammen med kjæresten Tommy Lande. Der levde de livets glade treningsdager, blant annet som over gjennomsni...
ShapeUp author
6.08.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 110: Kickstart etter ferier og Silje tester veggis-kosthold

I ukas episode diskutere vi kickstart-tankegangen som gjerne dukker opp etter en god ferie med kos, sus og dus. Er det en hensiktsmessig, motiverende og kul greie, eller kan det hele fort bli litt.. overkill? Videre tester Silje ut et fullstendig veggi...
ShapeUp author
23.07.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 109: Om å bli mindre av styrketrening, "love handles", oppvarming og leggtrening

Nok en episode der lytterspørsmål er på agendaen, der vi snakker om hvorvidt man blir smalere av styrketrening eller ei, om man burde trene leggmuskulaturen, hva som er den beste oppvarmingen før intervalltrening, og ikke minst - overkroppstrening.
ShapeUp author
16.07.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 108: Magetrening, glutenfritt havregryn, mental trening og pannekake i langpanne

Vi kjører på med ny spesialepisode av Treningspodden, der lytterspørsmål nok en gang er fokus. Denne uka svarer vi blant annet på spørsmål om kjernetrening, glutenfrie havregryn vs. vanlige, hvilken treningseffekt turgåing egentlig har, og i hvilke si...
ShapeUp author
9.07.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 107: Våre favorittpodcaster, mobilitetstips, guilty pleasures og (u)mulig sommertrening

Vi kjører en ny episode med lytterspørsmål, og svarer blant annet på.. - Hvordan man kan få bedre mobilitet? - Hva er våre favorittpodcaster om helse, trening, livsstil og mental trening? - Hva er våre guilty pleasures? - Hvordan gjøre umulig somme...
ShapeUp author
1.07.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 106: Yoga-PT, fordøyelse på trening og våre beste tips til deg som trener styrke

I ukas episode svarer vi på fire ulike spørsmål, et fra Silje til Pia, og tre fra dere lyttere. Silje spør Pia om mental trening ikke muligens gjør en litt.. egoistisk?, før vi går løs på lytterspørsmålene. Du får blant annet svar på.. - Hva man kan g...
ShapeUp author
25.06.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 105: Den ultimate ferietreningen

Pia er på ferie, så Silje har invitert Alexander Aalerud, PT på Myrens Sportssenter og foreleser ved Akademiet for Personlig Trening. De snakker om ferietrening, og reflekterer blant annet rundt om hvorvidt man kan bevare "formen" på ferie, selv helt u...
ShapeUp author
18.06.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 104: Hvordan og hvorfor bli en fjellgeit og ferietrening på storbytur - yey or ney?

I ukas episode har vi besøk av Elisa Røtterud, som gikk fra trendy moteredaktør i Cosmopolitan til ambisiøs fjellgeit i både inn- og utland. Elisa forteller om sin lidenskap, de mest ekstreme turene og de sykeste opplevelsene, men gir også gode tips ti...
ShapeUp author
11.06.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 103: Sex som helseparameter

I ukas episode har vi besøk av Nina Brochmann, som har skrevet boken Gleden med Skjeden sammen med medforfatter Ellen Støkken Dahl. Vi snakker om sex som helseparameter, og besvarer blant annet spørsmål som.. - På hvilken måte kan vi si at sex er et h...
ShapeUp author
4.06.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 102: Oppskriften på en bikinikropp du trives med

.. dette kommer kanskje ikke som noen stor overraskelse, men det har ingenting med mat og trening å gjøre. En sterk, atletisk kropp kommer som et resultatet av valgene du tar hele året, og det er ikke slik at en quick fix kan gi deg nevneverdige positi...
ShapeUp author
27.05.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 101: Hvordan se treningsmuligheter fremfor begrensninger

Hanna Sundquist, redaksjonssjef i ShapeUp, har gått på krykker mer eller mindre hele vinter, og kommer på besøk for å fortelle om hvordan hun har klart å holde på både motivasjon og gjennomføringsevne gjennom hele perioden. Vi bruker hennes erfaringer,...
ShapeUp author
21.05.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 100: Toppidrettsutøverens beste løpetips

I ukas episode har vi Christina Vukicevic Demidov på besøk, som blant annet deler sine beste og viktigste løpetips til alle oss som ønsker å ha gode løpeopplevelser denne sesongen. Christina spesialiserer seg på raske og korte distanser, og tipsene er ...
ShapeUp author
14.05.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 99: Om å følge drømmene sine - Siljes store avsløring

I ukas episode deler Silje en av sine store drømmer her i livet, som endelig blir til virkelighet. Pia har også planer om å realisere et av sine drømmeprosjekter dette året, og summen av det hele blir en episode om nettopp det - drømmer. Hvordan man bl...
ShapeUp author
6.05.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 98: Alt du lurer på om kosthold og ernæring

.. sånn nesten ihvertfall ;-) Vi har besøk av en ernæringsfysiolog fra vår sponsor TINE, og takket være dere stilte vi klare med masse gode spørsmål - takk! Vi snakker blant annet om hvor mye energi vi treningsjenter trenger i løpet av en dag, hvordan ...
ShapeUp author
30.04.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 97: 10 tips til effektiv utetrening

Våren er endelig her, og vi er nok ikke alene om å ønsker oss ut når vi skal trene. Men hva kan man egentlig finne ut, utover den klassiske løpeturen? I ukas episode deler vi våre beste tips til utetrening, oppsummert i 10 tips du bør ha med deg inn i ...
ShapeUp author
22.04.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 96: Det beste og viktigste fra trenings-Norge akkurat nå

Pia og Silje har vært på fagdag på Norges Idrettshøgskole, og deler i den anledning det beste og viktigste de sitter igjen med. De snakker blant annet om "jakten på den perfekte kroppen", den smarteste treningen om målet er bedre kondisjon, den beste "...
ShapeUp author
16.04.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 95: Dette må du vite om ryggen - trening, vondter, skader og øvelser

I ukas episode har vi besøk av Dag Bjørgum, som blant annet er osteopat ved Myrens Fysikalske Klinikk. Vi gjør et dypdykk i rygg - anatomi, muskulatur, øvelser, vondter og sittestillinger er bare noe av det som står på agendaen, og kort oppsummert er d...
ShapeUp author
9.04.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 94: Du vil én ting, men gjør noe annet - hvorfor?

I ukas episode har vi besøk av ShapeUp sin mentale trener, Maren Haugeto. Hun skriver artikler i ShapeUp i hver eneste utgave, og i dag er hun på besøk hos oss for å snakke om noe ganske så spesifikt - nemlig de situasjonene der vi har bestemt oss for ...
ShapeUp author
26.03.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 93: Hva som skjer med kroppen når du trener for mye - og hva du kan gjøre for å unngå det

I ukas episode snakker vi om det å trene for mye, og hvordan det påvirker kropp og sinn negativt. Mange har nok en tendens til å tenke at mer er bedre - men slik er det ikke. Vi forteller deg hva som skjer i kroppen når totalbelastningen blir for stor,...
ShapeUp author
19.03.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 92: Hvor ofte bør du trene for å bli sterk

I ukas episode har vi besøk av Susanne Jensen, som blant annet har skrevet en masteroppgave om hvor ofte vi bør trene styrketrening for å få best effekt. Mengden styrketrening var den samme, men hun ønsket å finne ut av hva som gav best resultater på m...
ShapeUp author
12.03.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 91: 6 tips - slik velger du treningsglede fremfor treningspress

I ukas episode reflekterer vi rundt dette med treningsglede, og gir deg våre beste tips til hvordan du kan bli bevisst på og dyrke din egen treningsglede. Treningsglede er avgjørende for å holde kvalitetstrening vedlike over tid, som igjen er viktig fo...
ShapeUp author
5.03.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 90: Ekspertens beste tips - slik får du må mye som mulig ut av gruppetrening

I ukas episode har vi besøk av Eva Kathrine Thomsen, som er ekspert på gruppetrening - hvorfor kommer du til å skjønne etter ukas episode. I denne episoden gir vi deg bedre innsikt i konseptet gruppetrening, og synliggjør både fordeler og ulemper ved å...
ShapeUp author
25.02.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 89: Intervalltrening gjort enkelt, og det beste fra ShapeUp Convention Kickstart

I ukas episode tar vi en recap av ShapeUp Convention, og gir deg det viktigste du trenger å ha med deg fra de ulike foredragene og treningsøktene. Videre tar vi et dypdykk i intervalltrening, som forhåpentligvis bidrar til at du blir klokere på hvordan...
ShapeUp author
19.02.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 88: Selvfølelse og selvtillit, og hva du kan gjøre for å påvirke de to

I ukas episode snakker vi om forskjellen på selvfølelse og selvtillit, med mål om å gjøre oss alle mer bevisste på hvordan vi kan påvirke de to. I tillegg byr Silje på nydelig mat, og vi gir dere en update på hva som har skjedd siden sist. I tillegg er...
ShapeUp author
11.02.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 87: Alt du lurer på om Funkygine

Jørgine Vasstrand, bedre kjent som Funkygine, er aktuell med ny bok, samt i TV-serien Bloggerne. I den anledning inviterte vi henne til å gjeste podden, og vi fikk dere lyttere til å sende inn spørsmål. I denne episoden får du altså vite alt du lurer p...
ShapeUp author
5.02.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 86: De fem beste beinøvelsene du kan gjøre - og hvorfor

I uka går vi "back to basic" hva styrketrening angår, og går igjennom de fem beste beinøvelsene du kan gjøre når styrkeøkning, muskelvekst og generelt bedre form er målet. Vi deler i tillegg våre egne erfaringer rundt beintrening og øvelsene vi nevner,...
ShapeUp author
29.01.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 85: "Kroppspositivitet", og tre ulike måter å legge opp treningsuken på

Vi har besøk av Camilla Lorentzen, som nylig stilte opp i en sak i VG om kroppspositivitet. Vi lurer på hvorfor det "alltid" er "store" jenter som blir spurt om dette med kroppspositivitet, når kjernen i det jo omhandler oss alle, enten med er stor, li...
ShapeUp author
22.01.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 84: Do´s and dont´s på treningssenteret

I ukas episode tar vi jo selvfølgelig en cath up på Pias yogatur (..) til Thailand, samt gruppetreningskurset som vi begge har deltatt på denne helgen. Deretter bruker vi tid på å le oss igjennom ulike dilemmaer og problemstillinger vi alle møter på tr...
ShapeUp author
14.01.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 83: Hva skjer nå du spiser for lite?

Sett i lys av dette nye året som er over oss, og sunnhetshysteriet som følger med, velger vi å se på konsekvensene av å gå for hardt ut, blant annet med kostholdet. Hva skjer når du spiser for lite over tid, og i tillegg supplerer med (for) mye trening...
ShapeUp author
7.01.2018 http://i1.sndcdn.com/avatars-000341993079-63pwhm-original.jpg

Ep. 82: "Nyttårsforsetter", ekte motivasjon og ShapeUp Kickstart 2018

I ukas episode er det #shapeupkickstart2018 som gjelder, som du kanskje allerede har fått med deg om du har plukket opp den nyeste utgaven av ShapeUp. Vi snakker oss igjennom både juleferien, nyttårsforsetter og fremtidsplaner for 2018, med fokus på vå...
ShapeUp author